mit Depressionen umgehenmit Depressionen umgehen

[Salmacis]

Hallo zusammen,

einige von euch wissen ja, dass ich seit Jahren unter Depressionen mit selbstzerstörerischen Verhalten leide. Heute habe ich ein tolles Bild gefunden was genau umschreibt wenn jemand zu mir sagt "ach ist doch alles nicht so schlimm"

Quelle: http://images-cdn.9gag.com/photo/ab5nw0O_460s.jpg

Vielen Dank liebe Ente!

Wie dem auch sei. Ich kann mir vorstellen, dass unser Schicksal hier auch einige in eben diese finsteren Löcher stürzt. Wie geht ihr damit um?
Ich für meinen teil versuche mich mit Leuten zu umgeben um mich so von mir selbst abzulenken, gehe was trinken oder versuche mich einfach vom PC oder Fernsehen betäuben zu lassen.

Was habt ihr für Taktiken wenn euch die Finsternis wieder einholt?

[Salmacis]

Es gibt nur eine "Taktik" bei echter Depression: geh in die verdammte Therapie und (falls angezeigt) nimm deine verdammten Medikamente. Alles andere ist Bullshit.

da war ich schon bin durch... und jetzt?

[Salmacis]

Lara ich will ganz ehrlich sein.
Ich habe meine "Rettungsseile" mit meinem Doc definiert. Aber sie reißen zu leicht.

Seil 1: Sport
wurde mir genommen, da mein Knie seit April kaputt ist.

Seil 2: Freunde
Davon habe ich zwar einige aber die haben auch nicht immer Zeit wenn ich mal mit dem Finger schnipse. Oft stehe ich alleine da und muss dann allein mit mir fertig werden.

Seil 3: Etwas unternehmen, wie Spazieren oder was Essen gehen
Das mache ich leider nicht allein. Denn alles was ich allein mache ist kacke. Liegt daran, dass ich dann in Gesellschaft bin, die ich nicht mag, mich

Ich kenne die Abwärtsspirale, ich kenne die Warnsignale und ich weiß was zu tun ist. Aber wenn das eben nicht klappt, dann habe ich ein riesiges Problem und komme da nur schwer wieder raus.
Erst am Dienstag habe ich einer meiner besten Freundinnen im Affekt die Freundschaft gekündigt, einfach weil sie mich versetzt hat und ich es nicht mehr ausgehalten habe.
Du siehst, wenn eines meiner "Rettungsseile" nicht so hält wie ich denke, kappe ich es auch noch zusätzlich.
Ich bin ein schwerer Charakter, das weiß auch mein Doc. Ich hab noch 9 Stunden in Reserve, die ich immer wieder verteilt nehmen soll. Aber ich drehe mich im Kreis.
All meine Probleme die ich hatte sind ja weg. Aber mein Kernproblem bleibt - ich. Ich mag mich nicht und mich kann man leider nicht wegtherapieren (naja, nur durch rabiate mittel ). Aber das will ja meine Psychologin auch nicht

Mein ventil ist gerade der Sarkasmus, das bittere zynische. Das hilft mir, zumindest für den Moment.

[Stephanie]

Hi Salamacis,

das hört sich ja echt fies an. Ich könnte Dir eine alternative Methode anbieten. Die nennt sich Kinesiologie.
Hier mal ein Link, was das denn eigentlich ist: http://de.wikipedia.org/wiki/Angewandte_Kinesiologie
In diesem Beitrag wird sehr gut erklärt, um was es dabei geht (mit Pro und Conta)
Mir selber hat es bei einigen Sitzungen geholfen, Ängste, Stress und andere Beklemmungen abzulegen. (Unter anderem wurde dabei die Steffi in mir gefunden)
Nachteilig ist, dass man es selber bezahlen muss, in seltenen Fällen übernimmt die Kasse die Kosten.

Einen lieben Gruß
Steffi

[Salmacis]

danke Jake und Lara,

ich weiß ihr meint es gut, aber vieles davon kann oder will ich nicht probieren.

Beispiel Psychopharmaka: Eine Freundin von mir hat sie nun sehr lange genommen. Die Medikamente griffen so hart ein bei ihr, dass sie nicht mehr arbeiten konnte. Mein Job liegt mir sehr am Herzen und ich bin auf Karriere fixiert. Deswegen sind Medikamente für mich ein No-Go.

Und wie gesagt, ich mache nichts alleine, weil ich dann alleine mit mir bin.
Jake meinte ich soll shoppen gehen. Ich mit mir? Frauenkleidung? Ein Typ der allein solche Sachen kauft? Da kann ich mir auch gleich ein Schild um den Hals hängen auf dem steht "steinigt mich".

Ich bin mein größtes Problem. Der Blick in den Spiegel, meine alltägliche Scharade, das gespielte Selbstbewusstsein - es nervt, und das ist noch milde ausgedrückt. Ich hasse mich und ich würde mich am liebsten loswerden.

Und nein, ich werde nicht stationär gehen und keine Medikamente in Anspruch nehmen, das gefährdet das letzte bisschen was ich mir selbst aufgebaut habe, meine Karriere und meine Beziehung.

@Steffi, naja ist mit Kosten verbunden, damit fällt es raus. Aber danke für den Tipp.

[Yasmine]

Du lieferst Argumente, warum all unsere Ratschläge bei dir nicht funktionieren. Statt sie anzunehmen, drüber nachzudenken und sie ggf. auch in anderer auf dich zugeschnittener Form anzuwenden.

Genau das trifft den Punkt. Aber das ist auch nicht einfach für jemanden, der unter Depressionen leidet. Da ist das Lebensmotto selten "Alles wird gut".
LG
Yasmine

[Salmacis]

das hat mir gerade eine Freundin geschickt.

nur wieder - alles reden mit anderen und selbst alle pillen können nicht ändern was ich empfinde.

so wie es ddaniela sagte, man muss zu erst zu sich ehrlich sein. Aber das kann ich nicht

[Kathrin]

Hi salmacis

Ich glaube ich weiß ganz gut wie es in dir aussieht, denn seit 4 Monaten bin ich in Therapie und habe am Montag meine endgültige Diagnose bekommen, die da heißt: narzistisch manische Depression in Verbindung
mit Borderline und einem schönen Blumenstrauß anderer emotional begründeter Persöhnlichkeitsstoerungen
oben drauf .
Eine einfache panikstoerung hätte auch gereicht. Erstmal war ich fertig mit der Welt, und seltsame Gedanken
der bösen Art drängten sich auf, aber ich habe Familie und Verantwortung für sie und kann mich daher nicht einfach davon machen ohne alles versucht zu haben, irgendwie ein lohnenswertes Leben hinzukriegen.
Daher habe ich mich entschlossen eine weitere langwierige Therapie zu beginnen , wenn es sein muss auch mit Unterstützung der pharmazeutischen Industrie, weil ich sonst weiß wie es endet.

Es wird dir nicht unbedingt weiterhelfen , aber zum reden kannt du mich immer antippern.

Versuche soviele skills wie moeglich auszuprobieren , ich kann dir ja mal ein ganzes Pamphlet schicken .
Ich habe auch ein paar Sachen gefunden, die mir manchmal weiterhelfen.

Bis bald und Kopf in den Wind , Kathrin

[Inga]

Hallo, Salmiacs,

ich kann dir zwar nicht viel zu Erfahrungen mit Depressionen sagen. Doch ich mag dir einiges zur Ablenkung vom einsamen tiefen dunklen Loch oder dem langen dunklem Tunnel sagen:

Ich habe vor einigen Jahren für mich das Chor singen entdeckt. Haben einen Chor gefunden, wo ich einfach so ohner große Erahrung, ohne großes Können so mitmachen kann, wo ich regelmäßig etwas mit anderen Menschen mache, was nur gemeinsam geht (mal besser, mal schlechter), wo ih die guten momente in Erinnerung behalte, emotionell m Herzen bewahre, was Worte nicht ersetzen. Wo ich die woche zwischen den Proben immer etwas zum Üben habe, das kann ich dann machen wenn ich allein bin. Ich habe Freude gefunden, dass es im Laufe der Zeit meine Ohren schärft. Ich habe Freude dran gewonnen, bei kleinen und großen Konzerten anderen zuzuhören. Denn ich im Laufe der Jahre erfahren, was für eine dauerhafte Arbeit und auch für ein Talent bei anderen dahinter stehen mag, einen guten Klang oder eine gute Perrformance zu erreichen - und ich es bei Konzerten klasse finde, dass sie das Ergebnis mir vorführen und mit mir teilen und da jeden Moment auskoste.

Übrigens ist chorsingen auch etwas Sport, denn es trainiert Chorsingen auch die Atmung und die Stimme. Ist da etwas Schönes nicht nur für die Seele, sondern auch für den Körper.


Mich begleitet noch ein anderer Gedanke, den ich mir auf einem Stück Papier geschrieben an die Wand gehängt habe: "Ich weigere mich, einen Tag ohne Hoffnung zu leben." Ich weigere mich zu leben ohne einen Funken Hoffnung auf ein noch unsichtbares Ende des Tunnels, ohne Hoffnung auf ein Lichtstreifen am Horizont.

Liebe Grüße
Inga

[@ Julia]

All meine Probleme die ich hatte sind ja weg. Aber mein Kernproblem bleibt - ich. Ich mag mich nicht und mich kann man leider nicht wegtherapieren (naja, nur durch rabiate mittel ). Aber das will ja meine Psychologin auch nicht

Hai Salmiacs,

wieso will Deine Psychologin das nicht, hat sie so wenig Patienten auf der Warteliste?


Ich habe mich bei meiner Analytikerin einmal gaaanz vorsichtig herangetastet und ihr gesagt, daß ich mich in einem Rock (mit Absicht erst einmal nur ein Kleidungsstück) wohl, geborgen und ganz fühle, daß es mich traurig stimmt, daß ich mich damit nicht auch draußen zeigen kann. Sie interpretierte gleich los, daß Kleinkinder auch ihr Lieblingstuch haben, bei dem sie sich geborgen fühlen, dem sie auch alles erzählen können..... Ich dachte bei mir nur: Komm Julia, vergiss es.

Wenn ich mich mit mir total scheiße fühle, stelle ich mich vor den Spiegel und schreie diesen blöden Typ da vor mir an. Er hat mir schon oft geholfen. Schade, daß ich ihn nicht umamen kann, aber zum Glück habe ich mich ja selber....

Quelle: http://www.cosgan.de/images/midi/liebe/d070.gif

Ansonsten: Genieße Deine Depression, sie kann ein wervoller Meister für Dich sein.

Alles liebe

Julia

[Lina]

...

Ich bin mein größtes Problem. Der Blick in den Spiegel, meine alltägliche Scharade, das gespielte Selbstbewusstsein - es nervt, und das ist noch milde ausgedrückt. Ich hasse mich und ich würde mich am liebsten loswerden.
...

Wie müsstest du dich den verändern, damit du dich selbst mögen würdest?

[Saskia.shewulf]

Hallo
Salma ich kenne diese Löcher leider auch zum Glück
habe ich jetzt die Therapie bei einem guten Psychologen
der Verhaltenstherapie macht wie Sandra ja schon
geschrieben hat.

Ich wünsche Dir das es Bald besser geht.

@ sandra was bedeutet diese Abkürzung?


Lg Saskia

[Magdalena]

Hallo,
Eine Depression hatte ich noch nicht. Aber es gab Tage an denen auch mir nicht immer die Sonne schien. Halt habe ich bei meinen Eltern gefunden. Vielleicht hast auch du Menschen,denen Du Dich anvertrauen kannst. Allein ist es oft schwer. Nimm die Hilfe und Unterstuetzung an. Medikamente.und Therapie sind sinnvoll, wenn auch das Umfeld mitspielt. Dazu hat es mir geholfen kleine erreichbare Ziele zu setzen. So kam ein positives Erfolgserlebnis. Es kam Beruf oder privaten Bereich sein. Wichtig ist ach sich so anzunehmen wie man ist. Ich wünsche jedenfalls eine Besserung.

L G Magdalena