Tut ihr was für euren Körper?Tut ihr was für euren Körper? - # 2

[ab08]

Was mir auch geholfen hat: der Besuch beim Endokrinologen, der dann feststellte, dass die Schilddrüse ein Hormon nicht ausreichend produziert und mir deshalb eines verordnet hat. Seit dem habe ich in 4 Monate 4 kg abgenommen, weil einfach dieses Heißhungergefühl nicht mehr auftritt. Viele Endokrinologen sind auch Experten für Diabetologie d.h. wissen sehr viel davon, wie man abnehmen kann. Also: Wer trotz Sport immer wieder am Abend sich zu viel reinzieht (so war es bei mir), der sollte sich mal eine Überweisung holen und eine Endokrinologen aufsuchen.

Juliane

Danke Juliane,

die Schilddrüse ist ganz nebenbei auch für die Stimmung / den Gemütszustand wesentlich. Ein guter Endokrinologe kennte sich nicht nur mit Hormonen, sondern auch mit Knochendichte, mit der Interpretation von Blutwerten und vielem anderen aus. Ich hatte das Glück, dass der Professor für Endokrinologie, der mich bzgl. Schilddrüse seit 2004 betreut, ab 2007 auch die Hormonumstellung übernahm, so lief alles glatt.

Die Endokrinologie wird in der Regel extrem unterschätzt - Viele haben Probleme, wissen es aber nicht. Selbst kleine Störungen des Hormonhaushalts (Hier meine ich nicht nur sog. 'Sexualhormone'!!) können erhebliche Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben. Eine endokrinologische Kontrolluntersuchung sollte jede/jeder mal machen...

[TAKAHIRO]

Ich gehöre zwar zu den Glücklichen die essen können was und so viel sie wollen ohne zu zunehmen, aber ohne Bewegung und Sport würde mir verdammt was fehlen. Ich laufe liebend gerne und fahre ab und an Fahrrad.
Hauptsächlich betreibe ich aber seit meiner Kindheit Kampfkunst und gehe momentan noch ins Fitnessstudio.

[Andrea_CH]

Die Formel oben (Grösse minus etwas....) ist hoffnungslos veraltet - die mag damals gestimmt haben als die Leute noch kleiner waren.
Der BMI ist da wesentlich aussagekräftiger (es gibt gibt genüngend Informationen und BMI-Rechner im Internet)

Aber auch dise Zahl ist ohne eine professionelle Bestimmung des Körperfettanteils trügerisch, im Besonderen weil Muskelmasse mehr wiegt als dasselbe Volumen an Fett.

Auf jeden Fall ist 180cm / 90kg eine sehr Gute Kombination - die Grenze zum Übergewicht ist erst bei 90kg erreicht. Das gilt aber, wie oben erwähnt, nur bei einem guten Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse.

[ab08]

Die Formel oben (Grösse minus etwas....) ist hoffnungslos veraltet - die mag damals gestimmt haben als die Leute noch kleiner waren.
Der BMI ist da wesentlich aussagekräftiger (es gibt gibt genüngend Informationen und BMI-Rechner im Internet)

Aber auch dise Zahl ist ohne eine professionelle Bestimmung des Körperfettanteils trügerisch, im Besonderen weil Muskelmasse mehr wiegt als dasselbe Volumen an Fett.

Auf jeden Fall ist 180cm / 90kg eine sehr Gute Kombination - die Grenze zum Übergewicht ist erst bei 90kg erreicht. Das gilt aber, wie oben erwähnt, nur bei einem guten Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse.

Liebe Andrea,

danke für den Hinweis! Das weiß ich natürlich auch, insbesondere, weil ich seit 2004 beruflich mit Anorexie / Bulimie etc. zu tun habe.
Als Lehrerin wollte ich die Sache nur einfach darstellen und eine griffige Faustregel bieten.

Bei mir entspricht 85 kg dem BMI von 24,8 und 76,5 kg dem BMI 22,4
Als normal gilt: 20 < BMI < 25
ab 30 stärkeres Übergewicht. Im Kleingedruckten deutete ich die Problembereiche ja an.

Die Rechnung für den BMI ist ebenfalls recht einfach: BMI = Gewicht in kg / (Größe in Metern)-²
180cm/90kg ergäbe 27,8

Im Übrigen ein ganz herzliches Danke, dass Du die Punkte Körperfett und Muskelmasse angesprochen hast!! Die Sache ist komplizierter als viele Leute glauben.
Es kommen noch Korrekturen dazu.

Mir war halt wichtig zu betonen,
dass sich das Körpergewicht von jeder/jedem zwischen einer persönlichen Obergrenze und einer persönlichen Untergrenze befinden sollte, sonst wird es problematisch!
In dem Punkt hab ich leider Erfahrung!! Von BMI-Werten, die mir bereits begegnet sind, will und kann ich hier nicht reden, denn Anorexie endet bisweilen tödlich

[Yasmine]

Na klar tue ich was für meinen Körper.
Ich achte auf meine Ernährung (jedenfalls in einem Gewissen Rahmen ).
Ich treibe Sport (unregelmäßig aber immmerhin).
Ich gehe viel und steige viele Treppen.
Wie sonst sollte ich meine Figur halten...

Hab das erst wieder gestern im Freizeitpark beobachtet: Während ich meine Möhren und Äpfel gegessen habe, haben die neben mir (Gewicht = 2* Yasmine) eine riesiege Obstschalt rausgeholt. Ich war stark verwundert, bis ich gesehen habe: HARIBO!!! Man, das waren Kalorien für 2 Tage für mich (wenn ich nur die esse)!!!

LG
Yasmine

[Ellen]

Und was tu ich ?
Mhmm - seit Anfang des Jahrs regelmäßig joggen. Bis zu 3-4x pro Woche. Feste Termine in der Mittagspause reserviert und vor Belegung durch Besprechungen usw. durch Kollegen geblockt. Wenn ich die Tasche morgens mitnehme, ist es einfacher den Schweinehund in der Mittagspause zu überwinden - hey, ich ab die Sachen eh dabei, also hoch mit dem Hintern. Danach gibt`s aus Zeitgründen keinen Kantinengang mehr (da vermisse ich garnichts ...), stattdessen 300gr Naturjoghurt, Früchtemüsli, Apfel oder Banane reingeschnippelt, fertig. Angefangen als sportlicher Ausgleich (endich mal konsequent was durchziehend ...) hatte ich nach 3 Monaten als Nebeneffekt 12kg runter, von meiner persönlichen Schallmauer 95kg runter auf 83kg bei 1,85m Größe. Und ich bin seitdem wesentlich ausgeglichener !
Arg viel weiter runter gings die letzten Monate nicht mehr - pendele irgendwo zwischen 81 und 83kg herum. Der Körper hat sich wohl drauf eingestellt und der Fettabbau durch Muskelaufbau kompensiert. Macht nix, ich bin zufrieden damit. Und mein Wochendprogramm gestern und heute ?
Samstag : 2,5 Tonnen Schotter vom Anhänger runter und in der Einfahrt vom Haus verteilen. Danach Arbeitseinsatz vom Angelverein, dort `ne Brücke renoviert und Treppenstufen zum Weiher gerichtet. Danach totmüde auf's Sofa gefallen und 2h gepennt ... . Heute mittag dann bei Paradewetter 19km joggen zum Nachbarort und zurück. Dafür werd ich morgen das Laufen in der Mittagspause sausen lassen - wir wollen es ja nicht übertreiben *lach* ...
Neh, im Ernst - bin froh, endlich aus dieser sportlichen Lethargie-Ecke raus zu sein, in der ich mich seit dem Schulsport herumgetrieben habe.
LG Ellen

PS : Süßigkeiten + Cola/Fanta hab ich nix zuhause - wo nix ist, wird auch nix konsumiert. Für die Kinder hab ich ein paar Haribo-Sachen da - aber da bin ich momentan zum Glück stark genug, um nicht dran zu gehen ... schwieriger ist der Süßigkeitenschrank im Geschäft, der regelmäßig von irgendjemand aufgefüllt wird. Bin dort schon verrufen als Krümmelmonster - was ich mir aber momentan wieder leisten kann ...

[Natascha]

...Macht ihr auch etwas? Achtet ihr auch auf eure Ernährung? Falls hier welche sind die gerne Abnehmen wollen, wir können es ja zusammen tun, sprich uns hier motivieren und gegenseitig die Schweinehunde bekämpfen.

Auf zum training!

Bauch-Beine-Po-Training hab' ich im Beruf. Ich laufe neun Stunden pro Arbeitststag. Und wenn man 'richtig' läuft, reicht das auch ganz gut zu, soweit meine persönliche Erfahrung. Ich esse im Schnitt ein bis zweimal am Tag und übertreib's damit nicht. Das reicht für die Figur, die ich für mich als erstrebenswert empfinde. Bin eigentlich recht zufrieden. Jegliches Training der Oberkörpermuskulatur meide ich hingegen so gut ich kann. Denn da will ich ja gar keine Muskulatur aufbauen.


Gruß,

Tasha

[Andrea57]

Hallo zusammnen,
seit gut drei Jahren zweimal die Woche eine Stunde Nordic-Walking. Wenn das Wetter gut ist wird auch Rennrad gefahren.
War gerade zum Walken in Niedersachsen, 22 km am Stück.
Zur Zeit versuche ich auf Süßes zu verzichten.
Bin von 82 kg auf 77 kg runter. Hoffe das bleibt so.

LG
Andrea

[MarieB]

Ist ja alles ganz schön. Ich bin gerade am abhungern. Zur Zeit noch 86,5 KG bei 182 cm Körpergröße. Ich möchte gerne unter 80 KG kommen. Natürlich müsste ich mehr Sport treiben aber ich möchte auch nicht an Muskelmaße zunehmen. Habe eh schon dicke Waden. (Fußball halt)

Ich bräuchte also Sport der schlanker macht an Bauch und Bein und natürlich ist die Taille das Problem. Wie soll man eine brauchbare Taille bekommen als Mann.

Habt Ihr es geschafft schlanke Beine, einen flachen Bauch und Taille zu bekommen? Wie? OK. Taille könnte man ggf. mit Fettabsaugung hinbekommen,oder?
Gibt es Geheimtipps (nachts mit Folie umwickeln )?

Gruß
Marie (Sorayama)

[Dora]

Die Franzosen haben einen Autokonzern PSA, der Peugeot und Citroen baut. Mein Arzt hat mir empfohlen PSA zu meiden, P ain S ucre A lcool, und in der Tat, wenn man sich das immer wieder vor Augen führt, dann stellt man das Glas weg oder mümmelt auch mal die Wurst oder den Käse alleine. Und ja, ich habe von 97 auf 89 kg abgenommen und bin jetzt auf langsamen aber gutem Wege in Richtung 85.

[sabrinabunny]

Viel Minneralwasser trinken ist wichtig um Heißhungerattacken aufzufamgen.Bei mir hilft abends nix mehr süßes und Fast Food vermeiden .Ab und zu kommt natürlich Burger und Co mal auf den Speiseplan,aber ansonsten versuche ich mich gesünder zu ernähren.Das bedeutet nicht mal weniger Fett sondern Normale Portionen und viel Bewegung.Radfahren,schwimmen und mal etwas Bodenturnen hillft da die ein oder andere Problemzone zu verhindern.Meine Chipstüte am Wochenende merk ich jetzt natürlich auch wieder,manno....

[Pauline]

Nein, ich mach'da fast nix mehr....Ruhestand höchstens mal Rad fahren (wegen der Spritpreise) oder schwimmen, weil ich es liebe.
Mein BMI von 24 mit 63 Jahren liegt voll im Wohlfühlbereich..und ich fühle mich sooo wohl..!
ich bin leidenschaftliche Raucherin, trinke täglich ausreichend Karlskrone Gold und esse mäßig
und gesund..was mir schmeckt..ich verzichte da auf nix...die Kalorientabellen meiner Frau habe ich entsorgt.
Das Einzige, was mich als Frau stört, ist mein kleiner Mollenfriedhof (etwa wie 3. Monat) , but who cares?
aber dafür gibt's ja auch "figurgünstige" Kleidung ..http://www.stern.de/wissen/mensch/ueber ... 87495.html
Vor 10 Jahren hatte ich einen BMI von 19 (wegen einer Krankheit), und trotz flachem Bauch sah ich
Scheiße aus und fühlte mich ebenso..
Was ich eigentlich sagen will: Solchen Frauen wie auf dem Bild begegne ich und begegnet jede von uns täglich zuhauf in der Öffentlichkeit. Es gehört heute leider zum üblichen Bild der Frauen in der Öffentlichkeit hier in Deutschland....."und sie schämeten sich nicht"...
Wo wollen WIR denn hin? GNTM? Wohlfühlgewicht reicht, um nicht ein so unsägliches Bild abzugeben wie die 59% der Frauen in Deutschland.
Und..Was hülfe es uns, wenn wir mal in die Kiste steigen und der Bauch flach und der Po rund ist..aber wir jahrelang unter Qualen des Verzichts all diese Zigaretten nicht geraucht, all diese leckeren Bierchen nicht getrunken und all dies leckere Zeug nicht gegessen hätten....und all die Kilometer gelaufen wären und all die Gebühren für die Fitnesscenter abgedrückt hätten, in denen wir uns quälten, nur um beim BMI einen Punkt nach unten zu kommen. Nix.

LG Pauline

[Pauline]

Denn um Nichts anderes geht es: "Ich will mich in meinem Körper wohlfühlen und nicht irgendwelchen Idealvorstellungen Anderer entsprechen!"
Jeanette

Genau auf den Punkt!
Danke Jeanette für Deine (gedämpfte ) Zustimmung zu meinem posting. Hatte das einfach mal so "'runtergeschrieben", wie es mir in den Sinn kam
Du hast aber verstanden, was ich meinte. Will keine Endlosdebatten lostreten.
Übrigens bei uns bin ICH die Köchin aber das ist 'ne lange Geschichte und hat nix mit CD zu tun, sondern mit Frauenkrankheiten..

LG Pauline

[exuser-08-07-2013]

einen wunderschönen guten abend,

ich bekämpf meine augenringe, falten und tränensäcke mit sündhaft teuerem, aber bisher nutzlosem faltenzeugs.

ich überleg ernsthaft, ob ich das geld nicht in sinnvolleres (z.b. schuhe) investieren sollte.

wahrscheinlich wär früher ins bett gehen die lösung - aber ihr haltet mich im chat immer zu lange auf und somit wach.

ganz liebe grüßle

lucy f.

[anna-Lea]

Nöö, warum auch

L.G.

anna-lea