Laufen auf hohen AbsätzenLaufen auf hohen Absätzen

[marabella68]

Hallo liebe Mitstreiter(rinnen),

wie ist das eigentlich bei Euch wenn Ihr auf hohen Absätzen herumlauft ?

Ich habe mir vor kurzem ein paar Sandaletten mit 8 cm Absatz gegönnt. Ich habe bereits ein paar weiße Pumps, ebenfalls mit 8 cm Absatz, aber die habe ich früher immer zu meinen Brautkleidern getragen, die mir alle nicht mehr passen. Ausserdem sehen die hohen Absätze auch wesentlich schicker zu den Kleidern aus als flache Absätze.
Ich habe die Sandaletten einen ganzen Abend lang ca. 6 Stunden durchgehend getragen, danach schmerzten meine Füße doch sehr. Ich muss sagen, Respekt an die Frauenwelt, dass sie mit solchen Schuhen auf dauer zurecht kommt. Was tut Frau nicht alles um schick auszusehen. Ich frage mich allerdings ob es einen Trick gibt oder ob ich in den Schuhen einfach nur öfter laufen muss, damit diese bei längerem tragen nicht mehr schmerzen.
Einen großen Vorteil habe ich bei den hohen Absätzen jedoch festgestellt. Mann ist aufgrund der hohen Absätze gezwungen kleinere Schritte zu machen, was automatisch zu einem weiblicheren Gang führt. Und das ist ja das was Mann auf dem Weg zur perfekten Frau auch erreichen will.

Wie sind Eure Erfahrungen mit hohen Absätzen ?

LG
Marabella

[Vincent]

Hallo Marabella,

ich denke es gibt keinen Trick, bei Schuhen mit einer "verünftigen" Absatzhöhe, ich selbst rechne die bis max 10cm, die gut passen ist es schlicht gewöhnung oder Training.
Es werden schlicht andere Muskeln belastet als mit flachen Schuhen.
Selbst bekomme ich wenn ich länger keine deutlichen Absätze getragen habe einen Muskelkater in den Waden/schienbeinen, was aber mit etwas mehr Training wieder verschwindet.
Schmetzt der Fuß selbst dann passt der Schuh nicht (zum Fuß) was man allerding gleich beim kauf merken sollte.
Bei höheren Absätzen habe ich noch keinen Schuh gefunden mit dem ich längere Zeit schmerzfrei gehen kann und ich habe Zweifel ob das Prinzipiell möglich ist.
Von "Lösungen" wie vorsorglich eingeworfenen Schmerzmitteln, was ich von Frauen schon gehört habe, halte ich nichts, Mann muss ja nicht jeden Unsinn nachmachen.

Jedenfalls sind für mich 8cm voll alltagstauglich, auch für den längeren Einkaufsbummel.

[MarieB]

Hallo,

ich denke auch, dass es bis 10 cm ok ist. D.h. aber auch z.B 12 cm bei 2 cm Plateau!!!! Da macht Übung den Meister.

Zum Shoppen nehme ich aber meistens nur bis 8 cm. Wenn man nur abends ausgeht und nicht ständig stehen oder laufen muss kann es eben auch 10 cm sein.

Flachere Schuhe habe ich gar nicht.

[ExuserIn-2020-09-08]

Hallo Marabella,
ich bin selber ein high heel fetischist.
Am Anfang meiner CD Karriere waren bei mir nur high heels angesagt, dann kamen fsh und erst später die Komplettausstattung.
Ich liebe sie so , die high heels, aber in meinem fortschreitenden Alter finde ich es so langsam auch unbequem in den heels mit dünnen Absätzen auszugehen.
Eigentlich bewundere ich die Damen, die den ganzen Tag oder Nacht in den Mörderheels zurechtkommen.
Habe nun mein Schuhgeschmack etwas umgestellt, trage high heels stiefelchen mit 10 cm Absatz, aber der Absatz ist breiter und um ein vielfaches bequemer zu tragen.
Keilsandaletten 12cm- sehr bequem.
Probiers doch mal aus- breitere Absätze oder Keilabsatz.
Wirken auf mich auch sehr sexy und kann damit um einiges besser laufen als mit den dünnen Absätzen.


Mfg Jumpi

[Sylvie]

hi marabella!

ich trage wahnsinnig gerne high heels!die meisten meiner heels haben 10 cm und stiletto-absätze.
ich finde schon dass man durch öfteres tragen hoher schuhe übung darin bekommt und die belastung auch länger aushält.
da ich zu hause in der wohnung auch oft high heels trage habe ich eine gute übung darin.
auch eine 7 stündige dance-party lässt sich mit high heels durchstehen...habe ich schon gemacht!
eine wichtige voraussetzung ist allerdings dass der schuh perfekt passt...dann kann man die heels auch stundenlang tragen!
und...der gang wird einfach viel weiblicher.

liebe grüsse

sylvie

[Lina]

Ein gutes Training des benötigten Gleichgewichts ist, immer wieder zwischendurch nur auf dem Fussballen zu laufen, so als würde man mit 12 cm Absätzen laufen. und dann schön entspannt in der Hüfte und wie auf einer Linie. Das trainiert auch die Waden wunderbar. Davon können Radsportler als auch Kampfsportler profitieren.

[ExUserIn-2026-01-22]

Ich muss sagen, Respekt an die Frauenwelt, dass sie mit solchen Schuhen auf dauer zurecht kommt.

Dazu muß man aber sagen, daß Bio-Frauen ein ganz anderes Verständnis für Schuhe haben und quasi mit Absatzschuhen "aufwachsen". Das ist bei Weitem keine Seltenheit, daß Mädels im jugendlichen Alter schon zu Pumps, wenn nicht sogar zu HHs greifen. Sicher brauchen sie auch ein wenig "Eingewöhnungszeit", da sie diese aber viel öfter tragen, haben sie beim Laufen damit auch keine Probleme.

Und wenn wir jetzt mal an uns CDs denken und überlegen, wann wir damit angefangen haben in Pumps oder HHs zu laufen, wird eine klar, daß das für den Anfang nicht ganz so leicht ist. Zudem kommt jeder CD anders mit den Absatzhöhen zu recht, was dem einen das Laufen leichter, dem anderen schwerer macht. Zudem sollte man auch Unterscheiden, welcher Absatz zum Einsatz kommt. Auf deinen Bildern sehe ich dich immer mit Blockabsatz, was das Laufen gegenüber Stilettoabsätzen deutlich erleichtert.

Ich habe zwar auch ein paar Pumps mit Blockabsatz, aber ansonsten bevorzuge ich Stilettos. Ich hatte nie Probleme in normalen Pumps mit 8, 9 cm Höhe zu laufen - sind doch fast Ballerinas...

Auch das Tragen von HHs empfinde ich als problemlos. Das richtige Problem dabei ist aber, ob man beim Gehen darin auch graziös aussieht. Wie will man das feststellen? Und da wird es schwierig, da man sich selbst beim Laufen schlecht beobachten kann. Wenn man "en femme" in HHs unterwegs ist und man denkt alles läuft super, könnte einem der Gang für andere Leute "komisch" und unbeholfen vorkommen. Von daher hilft da wirklich nur Training, sodaß man sich über einen langen Zeitraum einen sicheren Gang aufbaut.

Oder man nutzt die Angebote die es in vielen Tanzstudios gibt und belegt einen High Heels Kurs. Da eine Bekannte von mir ein Tanzstudio führt, habe ich dort auch einen Workshop besucht. Natürlich wird man in dieser Stunde nicht zum perfekten HHs Träger, aber man bekommt einen guten Einblick in Bewegungsabläufe und Trageverhalten. Zudem kann man sich in den großen Studiospiegeln wunderbar beim Laufen beobachten - das hilft schon einmal enorm.

Jennifer

[Natascha]

Ich trag zwar keine High-heels, aber ich lauf immer als hätt ich weclhe an um das auszugleichen. Der Trick dabei ist etwas das Männer nicht machen/können normalerweise: Das Becken "einkippen"Man läßt sozusagen den Körper in's Becken sacken, und gleicht damit den Neigungswinkel nach vorne, den das Laufen auf Heels normalerweise verursachen würde, aus. Der gewollte und positive Nebeneffekt dabei ist, dass diese Haltung den Hintern betont und größer erscheinen läßt. Das Bewegungsmonent findet in der Hüftgegend statt. Die Schultern bleiben nahezu bewegungslos (im Gegensatz zum männlichen Gang). Also die Hüften bewegen sich beim Gehen abwechselnd vor und zurück, auf und ab und der Fuß wird flach aufgesetzt, kaum abgerollt. - Klar, als Text mag das recht theoretisch klingen. Guck's Euch einfach bei anderen Chicas ab. Hab's auch ned anders gelernt. Hoffe ich konnte trotzdem etwas helfen.


LG, Tasha


P.S.
Wer männliches Gehen als Normalzustand gewohnt ist, dem/der werden Anfangs diverse Muskelpartien schmerzen. Das ist normal. Da hilft nur durchhalten und fleißig üben. Ich kann Euch trösten. Je nach Laufpensum gibt sich das nach drei - vier Wochen Schätzwert. Übung macht eben auch hier die Meisterin.

[ChristinaF]

Ehrlich gesagt, bin ich meist froh, wenn ich zuhause meine "hochhackigen" Schuhe ausziehen kann. Naja, so hoch sind sie nun auch wieder nicht. Die meisten haben eine Absatzhöhe zwischen 7 und 8 cm.
Klar, gibts auch für mich nichts schöneres als in aufregenen Schuhen mich der Umwelt präsentieren zu können. Aber daheim gehts dann in den bequemeren Tretern weiter. Allerdings nicht in "Birkenstock" Mentalität. Sondern in hübschen ca. 5cm hohen Pantoletten.
Chrissie

[Drea]

Es gibt wohl kein Patentrezept um das laufen auf High Heels zu erlernen. Aus eigener Erfahrung und jahrelangem Training kann ich mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen, Übung macht den Meister, von heute auf morgen geht das nicht. Außerdem gibt es eine Vielzahl von Faktoren die bei Schuhen eine Rolle spielen, die Form des Schuhs, des Absatzes und natürlich die Höhe, aber auch der Stand, ob sich der Absatz mehr zur Ferse hin oder mehr zu den Zehen befindet. Vorteilhaft ist natürlich wenn man einen Schuh vor dem Kauf anprobieren kann, was bei vielen wahrscheinlich wegen Übergröße nicht gegeben ist und sie ihre Schuhe im Versand bestellen.

Die meisten werden ihre Schuhe wohl anfangs in der Wohnung tragen. Wenn ihr auf einem Schuh sicher seid, dann nehmt zum Ausgehen unbedingt einen Schuh mit ein paar Zentimeter weniger Absatz. Es ist ein Unterschied ob man sich in der Wohnung bewegt oder draußen. In der Wohnung steht man nicht die ganze Zeit oder läuft umher und man setzt sich zwischendurch. Der Untergrund spielt ebenfalls eine wichtige Rolle (besonders bei dünnen Sohlen), ob weicher Teppich, harter Teer oder was auch immer.

Um Schmerzen vorzubeugen ist es sinnvoll häufig die Schuhe bzw. die Absatzhöhen zu wechseln und Dehnübungen zu machen, sich auf die Zehenspitzen stellen oder barfuß zu laufen. Wer nicht so gerne barfuß läuft dem empfehle ich Gymnastikschläppchen, die sind übrigens auch gut geignet für Notfälle unterwegs, falls die Füße zu sehr schmerzen und passen in jede Tasche.

Bei einer Schuhgröße von 41 machen mir mittlerweile zuhause 15 cm Stilettoabsätz nichts mehr aus, darin kann ich mich den ganzen Tag problemlos sicher bewegen sofern ich diese Schuhe regelmäßg trage. Draußen hingegen schaffe ich das nur mit 11 cm längere Zeit schmerzfrei zu gehen. Wenn ich ein paar Wochen pausiert habe, dann tun mir nach einiger Zeit ebenfalls die Füße weh und ich muß auf Schuhe mit niedrigeren Absätzen wechseln, also regelmäßiges Tragen ist angesagt. Hinzu kommt natürlich noch, jeder Mensch hat ein anderes Schmerzempfinden, dies sind halt meine eigenen Erfahrungen die ich hier wiedergegeben habe.

[Hanna2]

Schuhe mit Absätze sind das Tüpfelchen auf dem i an einem rasierten Bein, das in FSH steckt. WIrd ein Rock dazu getragen sind Absätze unverzichtbar.
Nur mit Ihnen ergibst sich ein femininer Gang; daß dies Übung erfordert, versteht sich von selbst.

[Vanessa_T]

Nach längerer Transpause habe ich diese Woche familientechnisch freie Bahn und habe das gestern Abend gleich mal zu einem Intensivtraining mit meinen High-Heels genutzt (allerdings nur in der Wohnung). Der Trick dabei ist, dass ich immer mit meinen Stiefeln beginne (13cm; völliger Wahnsinn, ich weiss), wo eigentlich garnix geht. Wenn dann nach 30 Minuten die Ballen buchstäblich brennen, wechsele ich in meine 10 cm-Pumps und siehe da, alles toll, wie bequem doch solche Schuhe sein können. 4 Stunden habe ich gestern gut durchgehalten, allerdings nur indoor. Draussen ist sicherlich noch einmal ein Riesenunterschied, aber es ist ja schliesslich noch keine Meisterin vom Himmel gefallen.

[ExUserIn-2026-01-22]

Klar trage ich auch gerne höheres, die würde ich dann aber als zweites Paar mitnehmen, wenn man dann abends noch irgendwo in einen Club geht oder so...

Wenn ich bei Bekannten bin (bsw. zum Feiern), habe ich mir seit einiger Zeit angewöhnt Falt-Ballerinas in meine Handtasche zu packen. Diese nehmen keinen Platz weg und nach Bedarf kann ich meine Pumps ausziehen und in die Ballerinas schlüpfen - hat sich bisher bewährt.

Jennifer

[Yasmine]

[...] Falt-Ballerinas in meine Handtasche zu packen.

Stimmt! Das mache ich auch... Auf dem Heimweg wollen eh nur noch alle ins Bett und dann ist das auch egal
LG
Yasmine

[ExUserIn-2026-01-22]

[...] Falt-Ballerinas in meine Handtasche zu packen.

Stimmt! Das mache ich auch... Auf dem Heimweg wollen eh nur noch alle ins Bett und dann ist das auch egal

Die Falt-Ballerinas die ich nutze sind nicht gerade für draußen gedacht. Sie haben nur eine dünne Sohle - mit Gummiaufsatz bei Ballen/Ferse - (deshalb ja Falt-Ballerinas) und sind somit nicht mit normalen Straßen-Ballerinas zu vergleichen.

Jennifer