Tamara – zwischen Alltag, High Heels und ganz normalen HerausforderungenTamara – zwischen Alltag, High Heels und ganz normalen Herausforderungen

[Tami_Cross_95]

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich mich hier schon vorgestellt habe, dachte ich mir: Warum nicht einfach ein kleines "Tagebuch" starten?

Ich möchte euch ein bisschen auf meine Reise als Tamara mitnehmen. Nicht nur die schönen Momente, wenn das Outfit sitzt, das Make-up gelingt oder ich mich einfach rundum wohlfühle, sondern auch die ganz normalen Herausforderungen, die dazugehören.

Denn ehrlich gesagt ist nicht jeder Tag ein Glitzer-Tag. Manchmal fehlt die Zeit, manchmal das Selbstvertrauen und manchmal stellt einem einfach der Alltag ein Bein. Trotzdem merke ich immer wieder, wie gut es mir tut, Tamara sein zu können. Mit jedem Mal werde ich ein Stück mutiger, sammle neue Erfahrungen und lerne auch über mich selbst eine Menge dazu.

Ich möchte hier offen über meine Erlebnisse schreiben – kleine Erfolgsmomente, lustige Situationen, vielleicht auch mal peinliche Momente, neue Outfits, erste Male oder einfach Gedanken, die mir durch den Kopf gehen. Ich glaube, genau solche Geschichten machen unseren Weg doch erst spannend.

Ein Thema, das mich gerade ebenfalls beschäftigt, ist mein Gewicht. Die Waage hat sich bei 120-125 kg gemütlich eingependelt... und ich habe beschlossen, dass sie in Zukunft bitte etwas freundlichere Zahlen anzeigen darf.

Ich weiß, dass das kein Sprint wird, sondern eher ein Marathon. Es wird gute und schlechte Tage geben, Rückschläge und kleine Erfolge – und genau darüber möchte ich ebenfalls berichten. Vielleicht motiviert es mich zusätzlich, wenn ich weiß, dass ein paar von euch mitlesen.

Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr mich ein Stück auf diesem Weg begleitet. Schreibt gerne eure Gedanken dazu, gebt Tipps, erzählt von euren eigenen Erfahrungen oder lacht einfach mit mir über die kleinen oder großen Katastrophen des Alltags. Gemeinsam macht so eine Reise viel mehr Spaß.

Also... Kaffee geschnappt , High Heels bereitgestellt (oder bequeme Sneaker )und los geht's, auf eine spannende Reise! Ich bin selbst neugierig wohin sie mich führt.

Tamara

[Momo58]

Ein Thema, das mich gerade ebenfalls beschäftigt, ist mein Gewicht. Die Waage hat sich bei 120-125 kg gemütlich eingependelt... und ich habe beschlossen, dass sie in Zukunft bitte etwas freundlichere Zahlen anzeigen darf.

Das ist eine gute Idee. Langsames abnehmen ist nachhaltig. Zu schnelles abnehmen endet meist im Jojo-Effekt. Mehr Bewegung, weniger essen und täglich etwa 3 Liter Wasser oder Tee trinken. Wenn du 90 Kilo erreicht hast, reichen 2 Liter Wasser. Meistens hat man gar keinen Hunger und hat verlernt auf sein Durstgefühl zu achten.
Achtsamkeit kann dabei helfen, darauf zu achten, in welchen Situationen du welches Essverhalten hast. Nimm dir nicht zu viel vor. Realistisch ist eine Gewichtsreduzierung von 500 Gramm pro Woche bei einer Kalorienreduzierung auf 2000 Kalorien pro Tag sowie die Reduzierung von Fett und Zucker.

LG Manuela

[Daniela04]

Liebe Tamara

Ich möchte euch ein bisschen auf meine Reise als Tamara mitnehmen. Nicht nur die schönen Momente, wenn das Outfit sitzt, das Make-up gelingt oder ich mich einfach rundum wohlfühle, sondern auch die ganz normalen Herausforderungen, die dazugehören.

Ich komme gerne mit auf Deiner Reise und bin gespannt was Du uns allen zu erzählen hast!

Ein Thema, das mich gerade ebenfalls beschäftigt, ist mein Gewicht. Die Waage hat sich bei 120-125 kg gemütlich eingependelt... und ich habe beschlossen, dass sie in Zukunft bitte etwas freundlichere Zahlen anzeigen darf.

Da hast Du eine grosse Herausforderung! Wie sieht Dein aktueller Essensplan aus? Lässt Du Dich durch eine Ernährungsberaterin begleiten? Manuela hat Dir schon gute Tipps gegeben.

Für meine 175 cm habe ich ebenfalls Übergewicht (90 Kg) und versuche es zu reduzieren. Ich esse sehr viele Früchte, Gemüse und Salate (habe ein grosser Garten), mein Verhängnis sind Süssigkeiten und auch Wein. Ich konnte das Gewicht schon etwas reduzieren, aber eine weitere Reduktion ist eben wegen den genannten Gründen schwierig (mangelnde Disziplin ). Deswegen und auch wegen meines Alters ist meine maximale Absatzhöhe nun 7 cm (dafür schöne Tanzschuhe mit perfektem Halt ).

Ich bin gespannt auf Deine weiteren Erzählungen.

Herzlicher Gruss
Daniela

[Tami_Cross_95]

Da hast Du eine grosse Herausforderung! Wie sieht Dein aktueller Essensplan aus? Lässt Du Dich durch eine Ernährungsberaterin begleiten? Manuela hat Dir schon gute Tipps gegeben.

Für meine 175 cm habe ich ebenfalls Übergewicht (90 Kg) und versuche es zu reduzieren. Ich esse sehr viele Früchte, Gemüse und Salate (habe ein grosser Garten), mein Verhängnis sind Süssigkeiten und auch Wein. Ich konnte das Gewicht schon etwas reduzieren, aber eine weitere Reduktion ist eben wegen den genannten Gründen schwierig (mangelnde Disziplin ). Deswegen und auch wegen meines Alters ist meine maximale Absatzhöhe nun 7 cm (dafür schöne Tanzschuhe mit perfektem Halt ).

Hey Daniela,

ja, das Thema Gewicht ist definitiv eine meiner größten Baustellen. Im Moment möchte ich erst mal versuchen, mir gute Gewohnheiten anzugewöhnen und dann Schritt für Schritt meine Ernährung umzustellen (erst mal ohne Beraterin). Ein bisschen mehr Bewegung soll natürlich auch wieder in meinen Alltag einziehen.

Schön, dass du schon etwas Gewicht verloren hast – das ist doch ein toller Erfolg! Und ich glaube, mit den kleinen Sünden wie Süßigkeiten oder einem guten Glas Wein bist du wirklich nicht allein. Ganz darauf verzichten möchte man ja auch nicht. Ich glaube, die richtige Balance zu finden, ist am Ende das Schwierigste.

Liebe Grüße
Tamara

[Tami_Cross_95]

Das ist eine gute Idee. Langsames abnehmen ist nachhaltig. Zu schnelles abnehmen endet meist im Jojo-Effekt. Mehr Bewegung, weniger essen und täglich etwa 3 Liter Wasser oder Tee trinken. Wenn du 90 Kilo erreicht hast, reichen 2 Liter Wasser. Meistens hat man gar keinen Hunger und hat verlernt auf sein Durstgefühl zu achten.
Achtsamkeit kann dabei helfen, darauf zu achten, in welchen Situationen du welches Essverhalten hast. Nimm dir nicht zu viel vor. Realistisch ist eine Gewichtsreduzierung von 500 Gramm pro Woche bei einer Kalorienreduzierung auf 2000 Kalorien pro Tag sowie die Reduzierung von Fett und Zucker.

LG Manuela

Hey Manuela,

vielen Dank für deine Tipps!

Ich denke auch, dass langsam und nachhaltig der bessere Weg ist. Klar wäre es schön, wenn die Kilos schnell verschwinden würden, aber am Ende bringt es nichts, wenn sie genauso schnell wieder da sind.

Achtsamkeit finde ich spannend. Ich glaube, da kann ich sicher einiges über meine Muster lernen. Lieber kleine, realistische Ziele setzen, statt alles auf einmal ändern zu wollen.

Danke für deine Anregungen. Iich werde auf jeden Fall versuchen, einiges davon in meinen Alltag mitzunehmen.

Liebe Grüße
Tamara

[Beatrixtg]

Ich hatte eine lange Rezession wegen des Gewichtes geschrieben. Leider hat Die Forum Software meinen Bericht wieder mal GEFRESSEN. Nach dem Speichern einfach verschwunden. Im Augenblick bin ich leicht genervt. Falls Dich ein paar möglich Ratschläge, wie ich 50kg verloren habe, interessieren. Einfach schreiben. Im Augenblick mag ich nicht mehr Sorry

Liebe Grüsse Beatrix

[Tami_Cross_95]

Liebe Beatrix

Ach Mensch, das ist ja echt total ärgerlich. Da steckt so viel Zeit einer Antwort zum Beitrag und dann ist er einfach weg. Das kann ich gut verstehen.

Über deine Tipps, wie du die 50 kg geschafft hast, würde ich mich riesig freuen!
Das ist wirklich eine beeindruckende Leistung.

Ich habe dir eine PN geschickt.

Liebe Grüße
Tami

[Tami_Cross_95]

Hallo ihr Lieben,

heute Morgen bin ich richtig motiviert in den Tag gestartet. Irgendwie hatte ich heute das Gefühl: Jetzt geht es wirklich los

Als Erstes habe ich alles festgehalten, was man für einen guten Start eben so braucht. Die Waage durfte ihren Dienst verrichten und auch das Maßband kam nicht davon. Bauch, Hüfte, Oberschenkel und einige weitere Maße wurden notiert. Ich möchte das Ganze einfach dokumentieren und ein kleines Tagebuch führen. Nicht, um mich unter Druck zu setzen, sondern damit ich meine Fortschritte – egal wie klein sie auch sein mögen – später auch wirklich sehen kann.
Natürlich durfte auch die Kamera nicht fehlen. Ich habe den aktuellen Istzustand mit ein paar Bildern festgehalten. Auch wenn das Überwindung kostet. Ich hoffe, dass ich in einigen Monaten darauf zurückblicke und sagen kann: "Wow, da hat sich wirklich etwas getan!"

Mein offizielles Startgewicht heute Morgen beträgt 124,6 kg.

Mir ist völlig bewusst, dass das kein Sprint wird. Es wird gute Tage geben, schlechte Tage, vielleicht auch den einen oder anderen Rückschlag. Aber genau das gehört zu so einer Reise dazu. Wichtig ist nur, dass die Richtung stimmt

Heute Abend setzen meine Partnerin und ich uns gemeinsam hin und erstellen einen Speiseplan. Das freut mich besonders, denn sie ist ebenfalls motiviert und möchte ein paar Kilos verlieren. Gemeinsam geht vieles leichter. Man kann sich gegenseitig motivieren, sich auch mal liebevoll bremsen, wenn die Schokolade wieder ganz laut ruft und sich über jeden kleinen Erfolg gemeinsam freuen.

Beruflich bin ich Öfters auf Dienstreise. Diese Reisen nutze ich gerne auch mal für ein bisschen Me-Time – oder besser gesagt: Tamara-Zeit.

Dieses Mal geht es allerdings in eine eher kleine Ortschaft mit Übernachtung im örtlichen Landgasthof inkl. gemeinsamen Abendessen mit dem Kunden. Ich vermute daher, dass es diesmal keinen kleinen Abendspaziergang als Tamara geben wird. Dafür ist die Umgebung wahrscheinlich einfach etwas zu überschaubar. Aber das ist völlig in Ordnung – nicht jede Gelegenheit muss genutzt werden.

Dafür freue ich mich jetzt schon auf den September. Dann geht es voraussichtlich nach Mannheim, vermutlich sogar übers Wochenende. Das bedeutet natürlich, dass Tamara dann deutlich mehr Platz im Koffer bekommt. Allein der Gedanke daran zaubert mir schon ein Lächeln ins Gesicht. Vielleicht ergeben sich dort ein paar schöne Stunden, neue Eindrücke und natürlich auch die ein oder andere Geschichte für dieses Tagebuch.

Jetzt heißt es aber erst einmal, motiviert durch den Tag zu gehen und Schritt für Schritt dranzubleiben. Ich bin gespannt, was die nächsten Wochen bringen sowohl auf der Waage, vor dem Spiegel und auf meiner ganz persönlichen Reise.

Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag

Tamara

[Daniela04]

Liebe Tamara

Schön, dass Deine Partnerin mitmacht beim Kiloverschleiss! Ich drücke EWuch die Daumen.

Das bedeutet natürlich, dass Tamara dann deutlich mehr Platz im Koffer bekommt.

Glaub mir, das wird schwierig! Ich hatte drei Koffer mit an der Gala vom 13-15. Juni mitgenommen (übrigens in der Nàhe von Mannheim), 75% des Mitgebrachten wurde auch genutzt: Frau braucht Platz !

Herzlicher Gruss und schöner Abend
Daniela

[Beatrixtg]

Ich habe einen alten Bericht gefunden. Musste in etwas anpassen. Aber musste doch alles nicht mehr neu schreiben..

Was bei mir war. Sehr lange nach Drehbuch Mann gelebt, Emotionen blockiert. Hat zu 135 Kg Lebendgewicht geführt. Eine Tablette morgens und Abends gegen Diabetes. Zusätzlich 50 Einheiten Insulin pro Tag gespritzt.

Ich habe mit selbst Programmierung 1 - 1 1/2 Kg pro Monat abgenommen. Jetzt 85 Kg, bei 1.87M Grösse. Arzt hat mir verboten weiter ab zu nehmen.
Tabletten wegen Insulin noch eine halbe am morgen und Abend. Kein Insulin mehr Spritzen

Wie habe ich abgenommen?

Erste Massnahme: Nach jedem Bissen Werkzeug weg legen. Bewusst kauen, auf das Essen fokussieren, Nicht Plaudern oder etwas anderes. Bewusst Essen. Wirkung, der Körper hat zeit für die Meldung, ich bin satt. Weniger überessen.

Zweite Massnahme: Nur ½ so viel Kohlenhydrate wie normal, dafür mehr Gemüse. Das bekommt man meistens auch in der Kantine oder Restaurant so, wenn man höflich fragt!
Und natürlich keine Zuckerhaltigen Getränke mehr.
Dessert vielleicht noch ein bis 2 mal pro Woche. Natürlich nicht gerade Kalorienbomben

Bei mir kein Alkohol mehr, war auch mit dem Alkohol sehr zurückhaltend. Keine trogen.

Ich möchte nicht mehr zurück. Bin jetzt viel gesünder. Auch wenn ich aus anderen Gründen viele Medikamente nehmen muss. Daher kein Alkohol. Ich trank früher mal gerne 1 bis 2 dl Rotwein zum Essen. Jetzt höchstens mal ein alkoholfreies Radler
Aber ich kann damit leben.

Ich hoffe das hilft etwas. Es braucht einfach Selbstdisziplin. Und Zeit. Und ja, lasst Euch von Eurem Arzt checken! Sehr wichtig. Ein guter Arzt hilft Euch dabei.

Liebe Grüsse Beatrix

[Tami_Cross_95]

Ich hoffe das hilft etwas. Es braucht einfach Selbstdisziplin. Und Zeit. Und ja, lasst Euch von Eurem Arzt checken! Sehr wichtig. Ein guter Arzt hilft Euch dabei.

Hallo Beatrix,

vielen lieben Dank, dass du deine Erfahrungen so offen mit mir teilst
Der Tipp mit dem bewussten Essen gefällt mir. Das habe ich bereits ausprobiert.

Du hast völlig recht: Selbstdisziplin ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Faktoren. Aber ich muss zugeben, mein innerer Schweinehund ist manchmal ein ziemlich gemeiner Zeitgenosse.
Der hat leider oft gute Argumente, warum man doch noch ein Stück Schokolade oder eine zweite Portion "verdient" hätte.

Vielen Dank für deine aufmunternden Worte und die tollen Tipps!

Liebe Grüße
Tamara

[Beatrixtg]

Der Tipp mit dem bewussten Essen gefällt mir. Das habe ich bereits ausprobiert.

Du hast völlig recht: Selbstdisziplin ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Faktoren. Aber ich muss zugeben, mein innerer Schweinehund ist manchmal ein ziemlich gemeiner Zeitgenosse.

Da hast Du Recht. Beharrlichkeit gewinnt mit der Zeit. Mann ist dann weniger Dessert, aber was noch viel wichtiger ist, man lernt das Dessert dann wirklich zu geniessen. Aller Anfang ist schwer. Eine Bergbesteigung fängt auch mit dem ersten Schritt an...

Dranbleiben, mit der Zeit wird es leichter. Und es ist schön wenn Du zwei Stunden später noch weisst, was Du gegessen hast. Mit dem Gefühl auf dem Gaumen...

Liebe Grüsse Beatrix