Abnehmen im AlterAbnehmen im Alter

[Laila-Sarah]

Liebes Forum,

Ich habe vor gehörig abzunehmen. Ich habe ein Pilot Projekt mit einer Ernährungsumstellung gestartet und gesehen es funktioniert. Meine Idee war so 15 Kilo runter. Nur habe ich beim Gespräch mit einer Freundin über dieses Thema erfahren, dass man da durchaus aufpassen muss. Weil sie hat es selbst erlebt und auch beobachtet das reifere Menschen, wenn sie erheblich abnehmen deutlich älter aussehen. Weil sich die Haut nicht mehr so gut spannt. Da ich jetzt auch keine 20 mehr bin habe ich schon ein wenig Angst gekriegt. Habt ihr Erfahrung bzw. Erfahrungswerte bezüglich dieses Themas. Was geht und was nicht ?

LG Sarah

[Susi T]

Hallo Sarah,
ich glaube das ist echt sehr individuell und ist nicht nur mit dem Alter zu beziffern.
Ich habe im letzten Jahr in meinen Alter Mitte 50, knapp 15kg Abgenommen. Mit Einnahme der Hormone war dann zwar Stillstand bei 77kg/1,84cm im July, aber ich habe schon gemerkt das das System so langsam in den Faltenbereich gekommen ist, bzw. Kommen würde. Also so ganz verkehrt ist es nicht was du befürchtest und die Frage ist natürlich wie hoch der Fettgehalt dann noch ist. Mit 32% bin ich ja nicht gerade Mager, trotzdem braucht die Haut erstmal Pause und Pflege und ich bin sogar lieber wieder 2kg hoch gegangen.
Liebe Grüße Tira

[Laila-Sarah]

Oh jeh Tira. Dann wohl doch lieber keine 15 kg

[Lavendellöwin]

Hi Sarah...


im Alter? Ich dachte du bist so alt wie ich, oder eher etwas jünger...

Ich musste bisher nicht abnehmen, es war sogar gut das ich zugenommen habe wegen den Formen.
Aber ich habe schon eine Ernährungsumstellung beobachtet, das funktioniert sehr gut,
aber dann die Konstanz zu halten, keine Rückfälle zu haben ist sehr schwer.

Wenn es möglich wäre langsamer runter zu gehen denke ich auch, das sich die Haut wieder eher anpasst
zu viel in zu kurzer Zeit, lässt gewisse Überhänge über.
So wie Haut zuerst weh tut wenn sie sich ausdehnt, aua, das merke ich grade massiv.
Tatsächlich habe ich Angst das ich bald meine Lieblingssachen nicht mehr über den Hintern bekomme...
deswegen versuche ich von den Zuckersachen wegzukommen.

Alles Liebe Marie

[Laila-Sarah]

Liebe Marie ich bin nicht mehr so jung wie du. Eher so auf die 50. Du hast eine tolle Figur aber das hilft uns mollige nur bedingt, leider. Ich dachte es gibt hier Menschen mit Erfahrungswerten oder Tricks/Tips um so etwas ohne optisch 10 Jahre zu altern durchzuziehen.. Oder aber deutliche Warnungen es nicht zu machen?
LG

[Valerie Bellegarde]

Liebe Sarah,
Vor ziemlich genau 8 Jahren habe ich den gleichen Entschluss gefasst, und mein Ziel waren damals ebenfalls 15 Kilo loszuwerden. Wie du vielleicht weißt, gehöre ich wirklich nicht mehr zu den Jüngsten, aber ich wollte von meinen 92 Kilo damals wirklich runter, und Gedanken wegen Falten usw. machte ich mir damals keine (war auch nicht nötig, wie es sich später herausstellte).

Das Projekt selbst erwies sich sich als einfacher als gedacht. Der Hauptschlüssel liegt in der systematischen Ernährungsumstellung. Vermeide die bekannten Dickmacherle , nimm nur noch die Hälfte von all der Wurst und dem Käse und diesen Leckereien. Iss dafür natürlicher. Koch dir qualitativ gute Sachen, kauf nach Möglichkeit nichts.,. war in Plastik eingeschweißt ist. Damit schonst du auch deine Umwelt. Koch öfters mal was auf Basis von Gemüse.

So konnte ich die ersten 17 Kilo praktisch schon im ersten Jahr loswerden. Echte Schwierigkeiten entstanden erst später, als es darum ging, das neue Gewicht auch zu halten. Ich habe da durch einen einfachen Trick geschafft: Ich stelle mich morgens nach Bad / Toilette erst mal auf die Waage. (jeden Tag!).

Ich notiere dann jeden Monat (jeden Monat) zu einem bestimmtem festen Stichtag mein Gewicht (ich schreib es in eine Tabelle rein) und habe auf diese Art meine Gewichtstrends über die Zeitachse relativ gut unter Kontrolle. Heute wiege ich gerade mal 78 Kilo (ich hatte aber auch schon 74). Das Geheimnis liegt in der permanenten Kontrolle und im Nachsteuern. Bisschen Konsequenz sollte schon sein.

Zur Sache mit den Falten: Ich hab keine weiteren Falten bekommen, nein die Leute sagen ich wirke heute jünger. Glücklicherweise ist mir auch mein Busen (ein echtes c-Körbchen) unverändert erhalten geblieben.

Viel Erfolg bei deinem Projekt. Sei streng mit dir selbst, aber nicht brutal. Man kann alles korrigieren.

Liebe Grüße, Valerie

[Runa]

Hallöchen Laila-Sarah!

Also ich habe innerhalb des letzten Jahres mit Ernährungsumstellung und "ein wenig" Sport gute fünf Kilo runterbekommen. Ich bin 55, 1,80 m bei momentan *noch zu viel* kg.
Eine Zunahme von Falten ist mir nicht direkt aufgefallen. Ich denke, wenn es langsam genug geht und wir uns gut pflegen sollte es sich nicht zu stark auswirken.
Allerdings habe ich auch noch keine Hormontherapie begonnen.

LG

Runa

[Laila-Sarah]

Danke liebe Valerie. Das macht mir Mut es durchzuziehen. LG

[Ulrike-Marisa]

Moin,

...ich bin 69 und habe in den letzten zwei Jahren gute 7kg abgenommen von 77 auf nun 70kg bei 170cm Größe. Falten sind in der alternden Haut normal auch im Gesicht. Was ich mich aber besonders verwundert hat, ist ,das der Busen sich gut gehalten hat und im Volumen keinesfalls geringer geworden ist. Mein Hausarzt hat mich auf meine Nachfrage zur Vorsorge hin erstmalig zur Mammografie geschickt. Dort haben sie gesagt, alles drin, kein Fett, alles ok. ( sie sagten dort am Rande, wenn Milchproduktion einsetzen sollte, dann ist Gefahr im Verzuge. Mein Körper ist ja sonst biologisch männlich)
Ansonsten versuchen wir das Gewicht zu halten mit einem gewissen Maß an Disziplin - weniger essen heißt das einfach, Mengen reduzieren beim Mittagessen und weniger Fett und Wurst und Fleisch und fast kein Schweinefleisch mehr auch wegen den Gelenken, Arthrose und Gichtgefahr, sagte der Hausarzt.

Grüße, Ulrike-Marisa

[Laila-Sarah]

Danke Ulrike,
Ich habe eher etwas Angst das mir das Gesicht einfällt und die Haut dann nicht mehr spannt wie früher. Wegen dem Körper habe ich da weniger bedenken. Evtl. wegen meinen dicken Beinen die dann dünner werden. Wenn man nur selektiv abnehmen könnte. Arme und Bauch: ja. Sonst: nein. Das war doch etwas ?

[Blossom]

Wenn ich nicht so viele süße Sachen in meiner aktuellen größe hätte, würde es mich ja im Umkehrschluss dazu bringen, mal etwas gegen mein Untergewicht zu tun ... da könnte ich mir letztlich ein Face-Lifting sparen, wenn sich alles durch Zunahme glättet ... hihi

[Susi T]

Das sind ja erfreuliche Nachrichten was die Brustentwicklung bei Gewichtsabnahme betrifft.
Das Zum Aufbau nicht Abgenommen werden soll, wird ja allgemein gesagt. Das dann bei anschließender Abnahme oben nicht wieder alles gewonnene weg geht ist beruhigend.
Ansonsten bin ich aber Zufrieden Sarah. 13 kg Abnahme innerhalb von 7 Monaten ist für mich gut und dann erstmal eine Pause zu machen sehe ich allein wegen Brustwachstum nicht als Problem. Solange ich nicht jeden Tag Puder benutze, oder vergesse mich Nachts abzuschminken, ist ja alles OK wie auf dem Profilbild zu sehen ist.
Denke in gut einem Jahr schau ich nochmal was als nächstes geht, aber solange mach ich mir keinen Stress, Gewicht in etwa halten reicht mir bis dahin.
Letztendlich ist es das beste einfach zu starten und schauen in welchem Bereich wir uns Wohlfühlen, absolute Zahlen muss man ja nicht zwanghaft umsetzen.
Liebe Grüße Tira

[Romina]

Hallöchen,
mein Ansporn ist in erster Linie. Meine alten Fotografien anschauen. Helfen tut alleine weniger und bewusster Essen und Trinken . Ist aber nicht wirklich einfach. Brauchst du schon sehr viel Disziplin.
Gruß Romina

[Joan Autumn]

Also, ich möchte bis zum Mottotreffen noch 4 Kilo abnehmen. Eins ist schon geschafft

Ob ich dann mehr Falten habe? Kann gut sein, das werden aber Freuden- oder Lachfalten. Wenn ich es nicht schaffe, wird"˜s nichts mit einem neuen Abendkleid und Falten bekomme ich trotzdem.

Wir essen schon bewusst, aber ich schätze auch ein Glas Wein (oder mehr), wenn auch nur am WE, und irgendwie wirft mich das zurück. So im Prinzip zwei kleine Schritte vor, einer zurück. Bier trinke ich überhaupt nicht mehr. Also die grundsätzliche Richtung stimmt.

Liebe Grüße, Joan

[Mona]

Moin

ich möchte hier was zu sagen, es kann sein das es für die eine oder andere hier was ist.

Habe in den den letzten paar Monaten ca 22Kg abgenommen, und es sollen etwas mehr werden.Dies zu halten ist ist nicht so arg schwer, wenn man es richtig angeht.
Dazu zählt vor allen das man bei einer Diät dabei keine Heißhungerattacken, oder eben hunger Gefühl bekommt.
Habe dazu einen Ernährungsplan von Paul bekommen, er ist meiner meinug nach einfach super was die Ernährung angeht und vor allen sein support.
Ja es kostet etwas und zwar 59€, aber es FUKTIONIERT zu 100%! Auch wenn man evtl. nur eingenes Gewicht halten möchte.
Man muss Ihm alle fragen Wahrheits genau über sich mitteilen wie kg,Bewegung usw. sonst wird sein Plan nicht funktionieren.

Hier ein Link zu seiner Seite.: https://paulvlck.com/

LG
Mona