Welchen Sport mache ichWelchen Sport mache ich - # 2

[ExuserIn-2023-06-22]

Auch mir macht es Spass mit meiner Jasmine Sport zu treiben. Zumindest meinem Körper damit einen Ausgleich zu geben.
Menalee

[Theresa]

Sport war nie min Ding. Ich empfand es frustrierend und als Quälerei.
Was anderes war es zur Campingplatz Zeiten. Dort bin ich viel Rad gefahren, mit dem Klepper-Boot aufm See unterwegs gewesen und bin im Sommer geschwommen.
Das alles aber, weil es Spaß machte, nicht um Sport zu treiben. Die Kondition kam von ganz alleine, wie man immer zu Saisonbeginn feststellen konnte. Ansonsten bin ich häufig spazieren gegangen. Mal mit Hund, als wir einen hatten, mal mit Fotoapparat oder zum Geocachen.
Doch das ist alles lange Geschichte.
Es ist alles extrem eingeschlafen und ich merke, dass meine Kondition unterirdisch ist. es fehlt einfach an Motivation, denn zum allergrößten Teil war ich immer alleine unterwegs. Irgendwann reicht es dann.
Hinzu kommt, dass ich nach 25 jahren Wechselschicht eigentlich immer müde bin, Schlafstörungen habe. Das drückt weiter auf die Motivation. Selbst die Entdeckung Theresas vor ein paar Jahren und eine beginnende Diabetes habe daran nichts ändern können.
Sehr selten ringe ich mich dann doch durch, mal eine länger Strecke zu gehen. Das bringt, außer Muskelkater, natürlich gar nichts.

Ob ich da meine Einstellung noch ändern kann? Es erscheint mir genau so aussichtslos wie mein Trans-Irgendwas los zu werden. (will ich das überhaupt?)

(nun ist es doch schon wieder ein Jammer-Beitrag geworden. war nicht beabsichtigt.)

[MaraE]

Ich fahre viel Mountainbike und im Winter Ski. Zur Vorbereitung der Skisaison dann diverse Aerobic Workouts (Core, BPB, Rücken etc.) und ansonsten versuche ich im Alltag möglichst aktiv zu sein, wenn immer möglich das Auto stehen lassen und laufen, Treppen statt Aufzug, usw.

[Aria]

Ansonsten gehe ich mit dem Hund raus

Du hast einen Hund? Wusste ich ja gar nicht...

[Aria]

Neben der täglichen Gassi-Einheit mit meinem Hundi, gehe ich gerne ins Fitness-Studio. Das habe ich vor einigen Jahren angefangen, um für die einseitige Büroarbeit einen Ausgleich zu haben.
Damals waren es natürlich noch andere Übungen als heutzutage. Damals habe ich natürlich noch viel mehr Krafttraining gemacht. Heute hauptsächlich Ausdauer und Beweglichkeit.

[Michelle_Engelhardt]

Du weißt vieles von mir nicht, liebe Aria

Seit ner Woche hat mein Sohn einen

[Aria]

Du weißt vieles von mir nicht

Ja, das ist klar!
Dachte nur, weil wir mal im Chat waren und ich da von meiner sprach und du dazu nix gesagt hast
Was hat er denn für einen?

[Michelle_Engelhardt]

Shin Tzu - Mops Mix. Er heißt Stitch......also der Hund, nicht der Sohn.....aber wir schweifen vom Thema ab

[Bea Magdalena]

Hi Michelle,

kenn ich, die Kids haben ein Hundi, fürs Gassi gehen sind die Alten dann zuständig. Aber unser Shi Tsu lebt leider nimmer.

Lieben Gruß
Bea

[Michelle_Engelhardt]

Hi Michelle,

kenn ich, die Kids haben ein Hundi, fürs Gassi gehen sind die Alten dann zuständig. Aber unser Shi Tsu lebt leider nimmer.

Lieben Gruß
Bea

Soweit kommt es noch Wir gehen zusammen und ich gehe mit, weil ich Lust drauf habe

Liebe Grüße
Michelle

[Bea Magdalena]

Hi Michelle,

kenn ich, die Kids haben ein Hundi, fürs Gassi gehen sind die Alten dann zuständig. Aber unser Shi Tsu lebt leider nimmer.

Lieben Gruß
Bea

Soweit kommt es noch Wir gehen zusammen und ich gehe mit, weil ich Lust drauf habe

Liebe Grüße
Michelle

Hallo Michelle,

so soll s sein! Da haben wir wohl was falsch gemacht.
Viel Spass und Freude weiterhin mit Stitch.

Liebe Grüße
Bea

[Dani_77]

Fast täglich mache ich Ballett Fußtraining...

Hier scheint sich jemand auszukennen...

Aus meiner Ballettzeit weiß ich, wie gut es ist seine Füße zu trainieren und so die entsprechende Muskulatur aufzubauen. Gerade für das Tragen von Pumps, oder Schuhen mit Absatz, ist das schon von Vorteil. Releve auf halbe Spitze kann ich dabei sehr empfehlen. Damit ihr wisst was ich meine, schaut euch einfach dieses Releve-Trainingsvideo an:



Dieses Arbeiten/Trainieren der Füße habe ich schon lange in mein Heim-Workout eingebaut und ich kann aus Erfahrung sagen, daß es wirklich sehr hilfreich ist. Wer bisher seine Füße so aber noch nicht trainiert hat, sollte langsam und geduldig beginnen - nicht gleich auf Maximum die Füße belasten - das wäre völlig falsch!!! Zudem sollte man die Füße (vor diesem Training) lockern und ein kleines Warmup durchführen - sonst kann es passieren, daß die Füße verkrampfen was sehr schmerzhaft sein kann.

...und laufe viel auf Zehenspitzen, damit der hohe Gang auch sexy ausschaut.

Ich weiß ja nicht, wie sehr du im Ballett ausgebildet bist, aber hier würde ich vorsichtig machen! Auf Zehenspitzen gehen macht man eigentlich nur in Spitzenschuhen mit der entsprechenden Ausbildung. Fürs normale Laufen mit Absatzschuhen muß man das nicht beherrschen. Hier kann man viel falsch machen und ich würde das niemanden empfehlen allein zu Hause (ohne Anleitung eines Ballett-Lehrers) zu probieren. Das kann dem Fuß mehr schaden als nützen!!!

Und ein "sexy" Gang hängt nicht allein von den Füßen ab - hier spielen auch Hüfte und vor allem Gestik/Mimik eine große Rolle - jedenfalls wenn das Gesamtbild stimmig sein soll. Aber mit den Füßen zu arbeiten ist in diesem Hinblick nie verkehrt.

Jennifer

Hallo Jennifer,
das ist exakt was ich mehrmals am Tag mache, hatte das auch bei der Toube gefunden aber das war ein anderes Video.

Zudem arbeite ich noch mit einem starken Thera Band.

VG
Dani

[Karla]

Auf der Spitze konnte ich in dem Video nirgends entdecken,
ein bißchen auf dem Ballen (und die Venenpumpe aktivieren) schadet meist nicht, wenn frau Übertreibungen vermeidet!
LG Elly

[Inga]

Hi,

da ich bei der Arbeit fast jeden Arbeitstag fünf bis sieben Stunden zu fuß und mit den Rad unterwegs bin, dabei auch Treppen steigen, Bücken etc. immer dazu gehören, hält sich mein Bedarf nach Sport in der Freizeit in Grenzen. Manchmal eine Radtour, manchmal einen längeren Spaziergang. Einmal die Woche mache ich noch anderthalb Stunden Reha-Sport als Ausgleich: Ausdauertrainig und Gymnastik zum Trainieren selten geforderter Muskeln , zur Förderung der Balance und dem Koordinationsvermögen, und Entspannungsübungen.

Ach ja, die empfohlenen " 10.000 Schritte am Tag" sind da schnell zusammen.

Liebe Grüße
Inga

[Johanna:-*]

Ohhhhhhhhh, hier sind ja alle sportlicher als ich dachte....
Seit Monaten ist der Sport bei mir deutlich zu kurz gekommen.
Vor 3-4 Wochen habe ich angefangen wieder auf mein altes Niveau zu kommen. Das beinhaltet mindestens 3 mal die Woche über 9 Kilometer zu joggen und täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Sind hin und zurück 20 Kilometer.
Zwischendurch gibt es dann noch andere Aktivitäten wie Bouldern, schwimmen oder wandern....

Hauptsache draußen