Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 22

[Tatjana_59]

Ende vorige Woche haben wir kurzentschlossen ein paar Tage Gardasee gebucht.
Samstag ging es los, mein Gewicht 116,8 kg.
Meine Hoffnung zumindest nichts zuzunehmen.
Vor einer halben Stunde wieder daheim angekommen, Klamotten bis auf Bluse, BH und Höschen runtergerissen, rauf auf die Waage, siehe da, 117,4 kg.
Da ich mich immer morgens wiege, sind die Chancen groß morgen evtl sogar unter 116,8 kg zu sein.

Heute hab ich von der Klinik meinen Termin zur Gaop bekommen, der 17.01.2018.
Der Ansporn ist da mein Gewicht unter diese vom Arzt verlangten 108 kg zu kommen.
Ich schaffe das, lass mir den Termin nicht wegen meiner Fettschmollen durch die Lappen gehen.

LG Tatjana

[Conny-Andrea]

Hallo Tatjana,

ich hoffe, trotz Jahreszeit war es noch schön am Gardasee. Im Urlaub nichts zuzunehmen finde ich schon eine beachtliche Leistung. Meinen Glückwunsch dafür.

Bestimmt schaffst du es dann auch noch weiter runterzukommen.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Diana.65]

Hallo Tatjana.

Meinen Respekt, Urlaub machen und trotzdem das Gewicht halten bzw. reduzieren. Da sollten doch die 108 Kilos wirklich gut zu schaffen sein!

Liebe Grüße,
Diana.

[Tatjana_59]

Ich gebe mein bestes Diana.
Ich gehe jetzt jedenfalls leichter in meinen Christkindlesmarkt zum arbeiten wie ich es mir ausmalte.
Ich weiß es ist zu schaffen.

LG Tatjana

[Michelle_Engelhardt]

Hey Tatjana,

bis Januar packst Du das locker. Es sind nur 8 Kilo, das schaffst Du auf jeden Fall.....ich weiß das

Liebe Grüße
Michelle

[Mina]

Ufff, aber ich weiß wie schwer das ist. Momentan habe ich die 18h Diät. Hört sich bescheuert an und ist es auch. Aber es funktioniert.

Ich esse den ganzen Tag lang nichts und nur gegen 18h ne Kleinigkeit, welche gerade so den Hunger stillt. Und was soll ich sagen, es funktioniert (meint die Waage wenigstens).

Die ersten Tage waren hart, aber nach zwei Wochen hat sich mein Verdauungsapparat darauf eingestellt und es ist gerade so zu ertragen.

Mal sehen ob das weiter funzt - ich werde berichten.

[Diana.65]

Hallo Mina.

Ufff, aber ich weiß wie schwer das ist. Momentan habe ich die 18h Diät. ...

So ähnlich habe ich das auch schon probiert. Bei mir gab es dann ein kleines Frühstück und dann erst am Abend eine vollwertige Mahlzeit. Ist aber, zumindest bei mir, auf Dauer nicht ausführbar. Zum einen fehlt dann bei körperlicher Arbeit tagsüber doch irgendwie Nachschub an Nahrung und zum Anderen kam dann nach dem Abendessen erst recht ein regelrechter Heißhunger, der alle Bemühungen des Tages wieder zu Nichte machte.
Wenn ich dann nicht noch mal was zu mir genommen habe, folgte eine sehr unruhige Nacht. Zumindest für mich ist es da besser, eine vollwetige Mahlzeit durch eine Salat zu ersetzen. Der stillt dann meistens auch erst mal den Hunger und hält den Magen für einige Zeit ruhig.
Aber wir hatten es ja hier schon mehrfach. Jede_r muss hier den für sich passenden Weg finden und der ist genau so individuell, wie jede_r von uns.

Ich wünsche euch allen trotzdem weiterhin tolle Erfolge beim Abnehmen und wünsche ein gutes Nächtle.
Eure Diana.

[Conny-Andrea]

Hallo Zusammen,

wegen "hinterhältigen Kalorienangriffen" am Montag und Dienstag wird jetzt zwei Tage gefastet.
Nach ein paar Stunden bekomme ich dann Hunger, aber wenn ich das einfach nicht beachte verschwindet er bald wieder. Morgen früh wird sich zeigen ob es funktioniert hat.

Das klappt aber nur während einer Abnehmphase und der damit verbundenen Disziplin. Im Normalleben renne ich beim ersten Anzeichen von Hunger oder Appetit in die Küche und besuche den Kühlschrank.

Deshalb kann ich meine Aussage nur wiederholen: Nicht das Abnehmen ist das Problem, sondern hinterher das Gewicht zu halten ist die Schwierigkeit!

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Silke61]

Nach meiner eigenen Erfahrung aber auch nach dem, was ich so gefunden habe (Internet, Fernsehen), funktionieren all die Hunger-basierten Versuche nicht auf Dauer. Erstens kommen dann doch irgendwann die Heißhunger-Attacken und zweitens fährt der Körper dann in den "Not-Modus", d.h. der Verbrauch wird soweit wie möglich auf Sparflamme heruntergefahren, im Extremfall sogar Muskelgewebe abgebaut, weil das ja auch Energie verbraucht (auch in Ruhe). Ergebnis: wenig Erfolg trotz Quälerei, letztlich Heißhunger und Zunahme.

Andererseits kann man natürlich nur abnehmen, wenn die Energiezufuhr geringer ist als der Verbrauch, d.h. weniger Zufuhr ist schon richtig, aber eben in Maßen. Als Daumenregel habe ich mal gelesen, maximal 500 Kalorien Differenz. Ich zähle zwar keine Kalorien, versuche aber durch kleine Maßnahmen im Minus zu bleiben.
Beispiele:
- Ich packe mir einfach weniger auf den Teller, d.h. etwas weniger, als ich aus Hungergefühl und Gewohnheit nehmen würde. Das ist wenn man sich hungrig an den Tisch setzt erst einmal eine Umstellung aber schon nach ein paar Bissen ist der größte Hunger weg und es kommt nur selten vor, daß ich mir dann doch noch etwas nach nehme.
- Ich verbiete mir nicht vollkommen die "kleinen Sünden zwischendurch" aber ich sorge mit kleinen Tricks dafür, daß sie sich nicht zu heftig im Rettungsring auswirken. So trinke ich abends gern Bier und knabbere auch gern dabei. Früher kannte ich dabei kein Maß, jetzt trinke ich (fast) nie mehr als eine Flasche Bier und sorge dafür, daß nie die volle Tüte Knabbereien vor mit liegt. Meist nehme ich mir eine Hand voll heraus und das muß es dann auch gewesen sein.
- Ich frühstücke sehr wenig (eine halbe Schnitte und ein Glas Orangensaft), rechne aber damit, daß ich es nicht immer bis zum Mittag damit schaffe. Für den Fall esse ich dann einen(!) kleinen Snack (Waffel oder Plätzchen). Das reicht, um Blutzucker und Hungergefühl wieder in den Griff zu bekommen und bei mir reicht es dann auch bis zum Mittagessen.
- Durch kleine Gymnastikübungen zwischendurch (z.B. wenn ich am Kaffee-Automaten auf das Aufheizen warten muß) sorge ich dafür, daß ein gewisser Verbrauch da ist trotz Schreibtischjob und keinem echten Sport.
- Ich gönne mir zwischendurch immer mal bewußt (kurze!) Disziplin-Pausen, z.B. wenn ich einen Gewichts-Meilenstein erreicht habe (auch wenn der dann erst einmal für ein paar Tage wieder verpaßt wird) oder auch an Festtagen wie Weihnachten. Wichtig ist mir dabei nur, nach ein paar Tagen (oft nur ein einziger Tag) Ausschweifung, wieder in den "Normalmodus" zurückzukehren. Trotz des zwischenzeitlichen kleinen Rückschlags beim Gewicht verbessert sich die Allgemeinzufriedenheit und damit die Motivation durch den kurzzeitigen ungehemmten Genuß sehr. Damit dient dann letztlich auch diese "Maßnahme" dem langfristigen Erfolg, besonders wenn ich diese Tage eben nicht als Versagen bei der Disziplin, sondern im Gegenteil als Belohnung für die geleistete Disziplin sehe.

Klar, jede(r) ist anders, aber ich habe damit langsame und kontinuierliche Fortschritte gemacht, bei mir von 86kg (oder mehr, meine damalige Waage war wohl nicht ganz korrekt und zeigte zu wenig an) auf aktuell 72,5. Bei den Details gibt es sicher jede Menge Variationsmöglichkeiten aber das Grundprinzip ist glaube ich richtig: Nicht die Brechstange rausholen, weil das zum JoJo-Effekt führt, sondern durch viele kleine Maßnahmen das Verhältnis aus Zufuhr und Verbrauch leicht aber dauerhaft in den negativen Bereich bewegen.
Wie gesagt, mir hilft es.

Grüße und weiter viel Erfolg!
Silke

[Tatjana_59]

Hallo Silke,

dein Weg abzunehmen liest sich ziemlich vernünftig.
Wenn ich allerdings eine etwaige Differenz von 500 Kalorien pro Tag einplanen würde, dann würde sich mein Fettgewebe erst mal krumm und bucklig lachen.
Was mich persönlich angeht ist diese Art für den Moment und die nächsten Monate nicht machbar.
Es würde vermutlich funktionieren, allerdings viel zu langsam, da ich eine Gewichtsvorgabe der Klinik vorliegen habe.
Ich bin überzeugt das 16 kg dann in vier Monaten (seit gestern weiß ich den Termin) nicht möglich gewesen wären.
Ich werde nach meiner Op hoffentlich vernünftig sein und mein Gewicht dann weiter drücken.
Dann allerdings wohl überlegt.

LG Tatjana

[Tatjana_59]

Hallo Tatjana,

ich hoffe, trotz Jahreszeit war es noch schön am Gardasee. Im Urlaub nichts zuzunehmen finde ich schon eine beachtliche Leistung. Meinen Glückwunsch dafür.

Bestimmt schaffst du es dann auch noch weiter runterzukommen.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

Mit dem Wetter hatten wir richtig Glück, war alles bestens.
Nicht zuzunehmen war natürlich schwer im Urlaub.
Ich hielt mich ausgiebig ans Frühstück, unter Tags dann nichts, abends Fisch mit Salat, hab somit den Kohlenhydraten den Stinkefinger gezeigt.
Ein Nachmittag allerdings war ein Eisbecher fällig.
Ich denke einige von euch kennen das Cristallo in Bardolino, das wohl beste Eis Europas, da konnte ich nicht nein sagen.
Aber man soll sich ja mal etwas gönnen, in Maßen.

LG Tatjana

[Silke61]

Ja klar Tatjana, wenn es schnell gehen muß, dann müssen natürlich auch mal härtere Maßnahmen ran und die funktionieren in Deinem Fall wahrscheinlich auch, weil Du ganz konkret auf einen Stichtag hin arbeitest.
Meine Variante würde für Dich viel zu lange dauern, das Zielgewicht zu erreichen, aber vielleicht hilft es ja, das Gewicht dann zu halten oder weiter langsam abzubauen.

Viel Erfolg, auch für die OP!

LG
Silke

[Conny-Andrea]

Hallo Silke,

Nach meiner eigenen Erfahrung aber auch nach dem, was ich so gefunden habe (Internet, Fernsehen), funktionieren all die Hunger-basierten Versuche nicht auf Dauer. Erstens kommen dann doch irgendwann die Heißhunger-Attacken und zweitens fährt der Körper dann in den "Not-Modus", d.h. der Verbrauch wird soweit wie möglich auf Sparflamme heruntergefahren, im Extremfall sogar Muskelgewebe abgebaut, weil das ja auch Energie verbraucht (auch in Ruhe). Ergebnis: wenig Erfolg trotz Quälerei, letztlich Heißhunger und Zunahme.

aus genau diesem Grund, damit der Körper sich nicht an wenig Kalorien gewöhnt, wird bei mir nur in der Woche diätet. Am Wochenende gönne ich mir was, auch meine Lieblings-Eiskrem.
Zwei Tage schlemmen, zwei Tage um diese Kalorien wieder abzubauen und drei Tage zur echten Reduktion. Funktioniert bei mir prima. Seit Ende Januar habe ich auf diese Art über 40 kg abgenommen.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Conny-Andrea]

Hallo ihr Lieben,

das war eine etwas anstrengende Woche. Die reinste Achterbahn. Das schrieb ich gestern:

wegen "hinterhältigen Kalorienangriffen" am Montag und Dienstag wird jetzt zwei Tage gefastet.
Nach ein paar Stunden bekomme ich dann Hunger, aber wenn ich das einfach nicht beachte verschwindet er bald wieder. Morgen früh wird sich zeigen ob es funktioniert hat.

Und nun ist die Stunde gekommen um die "Hosen herunterzulassen".

2017-11-04_Messung.JPG

Ich habe mein Wochenziel erreicht. "STRIKE"!

Minus 1,0 kg

Es war schwer, aber nicht unmöglich. In Zukunft will ich darauf achten, dass ich den wöchentlichen Kalorienverbrauch etwas ausgeglichener gestalte. Sonst bekomme ich auch Ärger mit meiner Frau. Sie macht sich Sorgen, wenn ich zu schnell abnehme.

Ich merke auch mittlerweile, das sich der Gewichtsverlust verlangsamt. Mein Wochenziel von 1 kg zu erreichen fällt mir immer schwerer. Eventuell muss ich das auf die Hälfte reduzieren. Noch 8 Wochen bis zum Jahresende, mit den Weihnachtstagen dazwischen, das könnte knapp werden den "Uhu" zu schaffen.
Aber ich bleibe optimistisch. Aufgeben werde ich auf keinen Fall.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende mit viel Freude und wenig Kalorien.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Tatjana_59]

Dann warte ich auch mal mit einem Bild meiner gemeinen Waage auf, ich hoffe sie wird mir immer freundlicher gesinnt.

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LG Tatjana