Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 2

[Michelle_Engelhardt]

Gestern Blattsalat (natürlich ohne Dressing), Rettich und einige Champignons mit wenig Öl und etwas Knoblauch angebraten. Über den Tag 2 Liter Wasser getrunken. Heute gab es zum Frühstück einen Apfel. Gleich gehe ich einkaufen. Es gibt heute Hähnchen- oder Putenfleisch kurz angebraten, dazu Rettich und für zwischendurch etwas Obst. Kalorien zähle ich nicht und auch auf etwas Süsses hin und wieder werde ich nicht verzichten Ich gehe bewußt etwas weiter weg einkaufen, 25 - 30 Minuten Fußweg. So ist auch gleich für die heutige Bewegung gesorgt.

LG
Michelle

[Nina_68]

Hallo Mädels,

Ich habe das gleiche Problem, bin bei 95 kg bei 175 cm Größe
Was mich am meisten stört ist der Bauch. Ich trage zwar auch chaping oder Korsett (nicht mehr so gerne), aber das fett muss dann irgendwo hin.
Positiv ausgedrückt mit 95 kg passt oben 46 und unten eine 44
Ich esse abends oft Reis mit Tomaten und Paprika und dann schön scharf machen, bei mir hilft es.
Mein max Gewicht war 115 kg vor drei Jahren
Mein Ziel ist unter 90 kg

LG

Nina

[Michelle_Engelhardt]

Liebe Nina,

da drücke ich Dir ganz fest die Daumen. Nächstes Jahr ziehen wir dann gemeinsam los und lassen uns ein Bauchnabelpiercing machen, sieht bei bauchfreien Tops ja richtig klasse aus

[Manu.66]

Hi Mädels!

Zu Beginn meiner HET am 02.05.17 habe ich mich ohne Klamotten nackt (und ohne Silies, die wiegen allein schon 750 g!) gewogen - die Waage zeigte 65,2 kg. Ich bin 168 cm hoch. Lange Jahre wog ich 72 kg. Irgendwann habe ich total auf jede Form von Zuckerwasser (Sprudel/Cola/Fruchtsäfte u.a.m.) verzichtet und ich trinke sowieso keinen Alkohol. Ansonsten esse ich alles, was mir Spass macht (außer totem Tier, selbstverständlich!).
Okay, ich treibe ziemlich heftig Sport als Kanutin, aber ich meine, dass es bei mir vor allem der totale Verzicht auf gesüßte Getränke ausgemacht hat. Auch beim morgendlichen Kaffee habe ich die Teelöffel Zucker von früher drei auf einen reduziert - ganz ohne geht leider nicht.

Ob durch die HET, wie ich auch schon gelesen habe, das Gewicht wieder zunimmt, das wird sich zeigen - aber da bin ich wild entschlossen, heftig gegen an zu trainieren!

Allen viel Erfolg beim Halten oder Reduzieren des persönlichen Gewichts!

Liebe Grüße
Manuela

[Michelle_Engelhardt]

Gesüsste Getränke trinke ich schon seit Jahren nicht mehr und Kaffee mit Zucker schmeckt nicht

Liebe Grüße
Michelle

[ChristinaF]

Gestern Blattsalat (natürlich ohne Dressing), Rettich und einige Champignons mit wenig Öl und etwas Knoblauch angebraten. Über den Tag 2 Liter Wasser getrunken. Heute gab es zum Frühstück einen Apfel. Gleich gehe ich einkaufen. Es gibt heute Hähnchen- oder Putenfleisch kurz angebraten, dazu Rettich und für zwischendurch etwas Obst. Kalorien zähle ich nicht und auch auf etwas Süsses hin und wieder werde ich nicht verzichten Ich gehe bewußt etwas weiter weg einkaufen, 25 - 30 Minuten Fußweg. So ist auch gleich für die heutige Bewegung gesorgt.
LG
Michelle

Wenn du das einige Zeit durchhältst, verringert sich dein Gewicht ganz bestimmt. Dazu wünsche ich dir einfach nur Durchhaltevermögen. Und als Geschenk könntest du dir dann ein besonderes Outfit kaufen, das die gefällt, dir steht und auch passt.
LG
Christina

[Michelle_Engelhardt]

Danke, liebe Christina. Das werde ich ganz sicher tun

Liebe Grüße
Michelle

[Jasmine]

Irgendwann habe ich total auf jede Form von Zuckerwasser (Sprudel/Cola/Fruchtsäfte u.a.m.) verzichtet und ich trinke sowieso keinen Alkohol.
Liebe Grüße
Manuela

Ja das habe ich auch gemacht und es fällt mir schwer.
Mineralwasser ohne Kohlensäure, ungesüßter Tee und Kaffee ohne Milch und Zucker sind jetzt meine täglichen Begleiter.
Alkohol und Rauchen unterlasse ich grundsätzlich.
Liebe Grüße, Jasmine

[Theresa-Annalena]

Hi Michelle ,


wir haben heute bei Dir "abgekocht" . Es gab Hähnchen mit Pilzen und Zwiebeln. Abgeschmeckt mit Soja und Frühlingszwiebeln. (und zwei Gläschen Wein )

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LG Tessa.

[Michelle_Engelhardt]

Iiiiiieeehhhh Zwiebeln ....aber ansonsten lecker

[Anja]

Moinsen,

ich habe einen Lesetipp für euch:
Fettlogik überwinden heißt das Buch. Ich habs regelrecht verschlungen.
Die Autorin hat auch einen Blog wo sie Abnehmerfolge ihrer Leser veröffentlicht. Der hat mich motiviert, mir das Buch zuzulegen.
Gewichtsmäßig stecke ich die Threadstarterin locker in die Tasche, bei mir ist es derzeit nämlich noch mehr...

Grüße
die Anja

[Cybill]

Abnehmen gut und schön. Wenn es an der Zeit ist. Nach meiner Erfahrung bringt es nix in "besonderen" Lebenssituationen abnehmen zu wollen. Diät oder vollständige Nahrungsumstellung funktionieren nur, wenn sich auch die Einstellung ändert. Das klappt regelmäßig dann, wenn folgende Randbedingungen gegeben sind :
Eine günstige Tages Struktur - im Sinne eines tätigen, jedoch stressfreien Tagesablauf.
Dazu Lücken, die für körperliche Bewegung genutzt werden können.
Seelische Entspannheit und Offenheit um einen neuen Lebensstil anzunehmen.
Sonst lauert der Jojo.
Ach ja und nicht sofort wieder panisch werden, wenn nach allen Bemühen wieder 1 oder 2 Kilo wieder drauf kommen, die gehen auch wieder runter - sofern man bei mäßigen Lebenswandel bleibt. Und jenseits der Lebens Mitte (50) darf man ,Frau und natürlich auch trans* etwas mehr auf die Waage bringen. Wer will schon aussehen wie Iggy Pop?

Sind aber nur meine Erfahrungen und Ansichten.

- Cy

[Lina]

Die Physiologie dahinter ist ja einfach erklärt - gilt für euch alle:

Liebe Lina,

nehme das bitte nicht persönlich aber ich muß ausdrücklich Protest einlegen. Das ist eine gefährliche Aussage.

Sicherlich sind sich die Mädels hier im Forum länger schon bekannt und viel wurde preisgegeben von sich selbst. Jedoch gibt es auch vielleicht Mitschreiberinnen welche anderweitig unter ärztlicher Behandlung sind, Depressionen, Borderline oder schlicht Diabetes.
Es wäre absolut unverantwortlich und fatal aufgrund einer solchen These starke Veränderungen vorzunehmen, ohne in Absprache mit einem behandelnten Arzt.
Gerade bei starken Medikamenten sind häufige Begleiterscheinungen (Nebenwirkungen) Gewichtszunahme, unregelmäßiger Stoffwechsel oder eine Insuffizienz der Insolin beeinflußenden Botenstoffe. Wassereinlagerungen welche sich bilden und primär kein "Gewicht" sind.
Unbedingt bei Befund ärztlichen Rat einholen. Bitte!

In jedem Fall hast Du recht, wenn kein Befund vorliegt, einfach weniger zu essen als man an Energie verbraucht. Ich halte es ebenso und fahre seit Jahren extrem erfolgreich damit.

Das Thema Kohlenhydrate möchte auch gerne noch ansprechen. Es gibt die sogenannten kurzkettigen und langkettigen. Die Kurzkettigen, werden von unserem Körper als "schnelle" Energiezugabe verbraucht (Zucker/Stärke etc). Der Körper verbrennt über Nacht angesammelte Kohlenhydrate und möchte am Morgen weitermachen um Energie zu Verfügung zu haben. Diese Energie wird meist über Müsli, Cornflakes oder Weizenmehlbrötchen mit zuckerhaltiger Auflage zugeführt.
Wenn man nun Abends viele Kohlenhydrate zu sich nimmt hat der Körper für die Nacht einen zu großen Überschuß. Eine häufige Folge ist die Umwandlung der Kohlenhydrate in Fettsäure welche der Körper einlagert. Das sogenannte schwer zu entfernende "Hüftgold".
Das wird vom Körper als letzte Reserve defeniert. In der Regel nimmt der Körper beim Abnehmen zuerst die schnell verfügbaren Energiereserven (Blutfett, Fetteinlagerungen und Muskelmasse). Zuletzt die "Reserve". Das ist der Grund weswegen trotz Diät und Training viele das Gefühl haben, die Problemzonen bleiben. Mehr oder weniger ist das vom Typ abhängig.

Welcher Typ man ist, darüber kann ein zertifizierter Ernährungsberater oder Hausarzt Auskunft geben.

Jedenfalls wünsche ich Euch ganz viel Durchhaltevermögen und Kraft, das Ihr eure Ziele erreicht.

Alles liebe
Mina

Ich hätte es ja auch krasser sagen können - neulich bekam jemand im übertragenen Sinne Haue, weil er gesagt hat, dass es in den KZ-Lagern keine Übergewichtige gegeben habe.

Trotzdem hat er ja recht und ich sehe nicht, was daran gefährlich sein soll, einfach kurz eine physische Tatsache auf den Punkt zu bringen: Was rein kommt muss auch raus. Was also an Energie aufgenommen wird muss auch verbrannt werden. Es ist kompletter Nonsens, sich was anderes einreden zu wollen. Da kann man so viele sonderbare Produkte essen, die angeblich "das Fett zum schmelzen bringt". Körperfett schmilzt nicht. Entweder wird es verbrannt oder es wird im Körper gelagert. MEHR IST nicht dazu. Das ist ein physisches Faktum.

Der wirkliche Punkt ist das WIE. Wie funktioniert es z.B., das einige intuitiv so viel essen und das essen, was sie brauchen, und andere nicht. Die ganzen Technikalitäten, z.B. wann man was isst - Kohlehydrate abends oder auch nicht ist doch komplett ohne Belang, wenn nicht erst mal gewährleistet ist, dass täglich etwa soviel rein kommt wie auch täglich umgesetzt wird. Wenn weniger verbrannt wird, als rein kommt wird man Fett speichern egal zu welcher Tageszeit oder in welcher Form man die Energie aufnimmt. Wenn sich jemand was anderes einreden will und die Verantwortung ansonsten an einen Ernährungsberater ablädt, dann ist es schlicht und ergreifend Selbstbetrug.

Und übrigens - der Körper verbrennt gar nicht viele Kohlehydrate während man schläft. Das ist vermutlich die Zeit, wo man den geringsten Kohlehydratverbrennung überhaupt hat. Der Haken ist, dass der Körper relativ wenig Kohlehydrate speichern kann. Wieviel ist aber sehr individuell und u.a. vom Tageszustand und dem Trainingszustand abhängig. ...

Was uns also wieder zu dem wirklich wesentlichen Punkt zurück bringt: Was bringt einige Leute dazu entweder ständig mehr aufzunehmen als verbrannt wird oder auch sich so zu verhalten, dass möglichst wenig verbrannt wird - und was kann man tun um das zu ändern. Der wirkliche unterschied liegt ja nicht mal in dem Unterschied im Bewegungspensum, von einer halben Stunde durch den Park joggen dreimal pro Woche, sondern der wirkliche Unterschied liegt darin, dass eine Person verbrennt 50 kcl pro Stunde und ein anderer von dergleichen Größe verbrennt 100 kcl. Der Unterschied über den Tag entspricht etwa 1 Std. Radfahren mit 40 kmh auf flacher Strecke. Also definitiv mehr als was man mit einer entspannten halbe Stunde joggen durch Park umsetzt. So ein Unterschied kommt natürlich nicht von nichts.

Es sagt auch niemand, dass jeder in so einem Trainingszustand sein muss, dass er annähernd 100 kcal pro Stunde in Ruhezustand verbrennt. Das kann sogar etwas lästig sein. Es gibt aber viele Stufen dazwischen. So oder so wird aber körperliche Aktivität in irgendeiner Form dazu gehören - egal wie man es betrachtet - und dazu wieder zurück zu dem Punkt, den ich in meinem ersten Post zu diesem Thema ansprach: MUSS DAS DENN SO SCHLIMM SEIN??? Und warum wird es immer so dargestellt als wäre es nur eine Frage von SPORT? Das stimmt ja gar nicht. Es gibt massenweise Alternativen. Und Trugschluss Nr. zwei - Es muss ein Kampf sein um irgendwann ein Ziel zu erreichen - und was dann? Das kann einfach nicht gut gehen. Zumindest nicht so, dass jemand damit wirklich glücklich wird.

Es kann wirklich nur funktionieren, wenn man selber die Verantwortung, über sich selbst nimmt und einen anderen Lebensstil findet - wozu auch körperliche Aktivität, die Spaß macht, gehört.

[Plisseedreher70]

Hallöchen,
bei all diesen guten Ratschlägen ist hier ein Punkt nicht erwähnt worden...langsam essen und viel kauen...auch das ist mit eine Voraussetzung zum erfolgreichen Abnehmen. Von den Schnellessern in meinem Umfeld ist keiner schlank und wehe man sagt etwas, dann bekommt man zu hören: wie man schafft, so ißt man...ein saudummes Gerede!
Ich mit meinen 73kg bei 180cm Größe und das fast zeitlebens darf mit meinem Gewicht zufrieden sein. Muss allerdings auch dazu sagen...meine Eltern waren auch schlank!
Grüße,
Plissi

[Michelle_Engelhardt]

Übermorgen ist Wiegetag. Bisher habe ich die Waage links liegen gelassen seit vergangenen Dienstag. Ich bin schon sehr gespannt