Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 168

[kathrin84]

Hallo Mädels,

Jetzt möchte ich auch mal meinen Senf dazu geben.
Ich ernähre mich seit Anfang November einfach bewusster, heißt ich achte darauf möglichst wenig Zucker zu mir zu nehmen. Dazu habe ich mir noch eine Fitness Uhr zugelegt und habe seither den Schrittzähler immer im Blick. Ich versuche jeden Tag 10 000 Schritte zu machen. Meist gelingt mir das.
Das Ergebnis ist, das ich seither von 87kg auf 83kg runter bin. Jetzt passt mir bei Hosen und Röcken sogar Gr.40

Viele Grüße
Kathrin

[Patricia]

Huhu,
auf der Waage tut sich bei mir im Moment eher weniger, aber ich denke das liegt auch an dem erhöhtem Stressfaktor durch die intensive Psychotherapie in der Tagesklinik und somit gesteigertem (Frust)Essen. Was ich aber heute geschafft habe ich meinen persönlichen Rekord bei meinen Schritten zu schaffen. Der Schrittzähler im Handy zeigt heute 19000 Schritte an. So viel wie noch nie. Wenn das Wetter und mein Körper es zulassen laufe ich Nachmittags zu Fuß nach Hause. Sofern das Wetter und mein Körper und Gemüt es zulassen, werde ich diesen Monat das erste Mal die 300 000 Schritt Marke pro Monat knacken. Aktuell bin ich bei 245 Tausend und wenn ich nach Hause laufe, dann habe ich im Schnitt so an die 14000 Schritte pro Tag. Drückt mir die Daumen

LG
Patricia

P.S. ich habe gerade gesehen, dass ich dann auch die erste Million Schritte seit ich mich mehr bewege schaffen werde, denn ich bin mittlerweile bei 953 Tausend Schritten seit Ende Januar.
Irgendwie bin ich gerade ein klein wenig stolz auf mich. Vor allem wenn ich bedenke, dass ich seit Anfang des Jahres so Vieles geändert habe. Ich habe Anfangs der Mirjam die Ohren vollgeheult wenn ich 5000 Schritt gemacht habe, dass ich mich kaum bewegen kann. Ich habe meine Ernährung umgestellt, mehr als 10kg abgenommen. und in den nächsten Tagen habe ich innerhalb von 4 Monaten eine Million Schritte geschafft....
Miri, Lilly, Michi, Rosi, Lisa ich danke Euch für die Unterstützung die ihr mir immer wieder gebt und mich motiviert weiter zu machen

[kathrin84]

Das ist der richtige Weg Patricia. Auch ich bin sehr stolz auf dich wenn ich deinen Beitrag so lese. Bitte bleibe auch weiterhin am Ball. Ich bin sehr gespannt und hoffe auch weiterhin von deinen Erfolgen lesen zu können.

Viele Grüße
Kathrin

[Mirjam]

Irgendwie bin ich gerade ein klein wenig stolz auf mich. Vor allem wenn ich bedenke, dass ich seit Anfang des Jahres so Vieles geändert habe. Ich habe Anfangs der Mirjam die Ohren vollgeheult wenn ich 5000 Schritt gemacht habe, dass ich mich kaum bewegen kann. Ich habe meine Ernährung umgestellt, mehr als 10kg abgenommen. und in den nächsten Tagen habe ich innerhalb von 4 Monaten eine Million Schritte geschafft....

... und das darfst du auch sein mein Sonnenschein Und wenn es dir mal wieder schwerfällt darfst du mir auch wieder die Ohren vollheulen Ich bin auch sooo stolz auf dich. Ich hab ja immer gesagt, du schaffst das. Ich wusste es einfach ...

Dein kleines Gänseblümchen Miri

[lilly.fae]

hacke virtuelle Würfel (Beat Saber), bzw boxe virtuelle Bälle (FitXR)

Vielleicht wird es Zeit mal wieder den "Sulky" rauszuholen ?

Lilly

[Jaddy]

hacke virtuelle Würfel (Beat Saber), bzw boxe virtuelle Bälle (FitXR)

Vielleicht wird es Zeit mal wieder den "Sulky" rauszuholen ?

Erst wenn es draussen stabil trockene, 2stellige Temperaturen hat.

[Engelchen]

Hach, endlich wieder was erfreuliches...
Waage zeigt 76,5 Kg
Also 2 wieder runter - nun folgen noch die 6,5 und ich bin wieder da wo ich mich wohlfühle....

Lisa

[Engelchen]

Und wieder ein kleiner Erfolg...

Die Waage zeigt 75 kg

Langsam geht es wieder runter....

[Mirjam]

Hallo ihr Lieben

Ich habe hier schon einige Zeit nichts mehr von mir geschrieben. Jetzt gibt es eine kleine Neuigkeit. Mein Endo lässt mich ja gerne auch mal wiegen, wenn ich zur Kontrolluntersuchung bei ihm bin. Die letzte Zeit wurde es immer ein bissle mehr. Beim letzten Mal vor 2 Wochen ging es endlich wieder leicht runter, ich glaube es waren noch 75 kg. Ja ich esse in den letzten Monaten weniger, vor allem deswegen, weil ich nicht mehr so viel essen will und oft auch spüre, dass mir die Portionen, die ich noch vor einem Jahr gegessen habe, inzwischen deutlich zu groß sind. Von denen in vor-Ö-Zeiten will ich mal lieber garnicht reden ...

Mit dem Laufen oder Fahrrad fahren war ich allerdings die letzte Zeit nicht so konsequent wie ich mir vorgenommen hatte. Diese Woche war das viel besser, aber zu zweit ist es einfach auch sooooo viel schöner

LG, Mirjam

[Tanja Stöckel]

Ja, die 75 Kg waren auch immer so mein Zielmaß. Wesentlich tiefer hatte ich es als Jugendliche(r) auch nicht über längere Zeit geschaft, da hatte ich mal 68 Kg. Das wäre eigentlich auch heutzutage mein Traumziel, aber zu einen glaube ich nicht, dass ich da hin komme, zum anderen sieht das in unserem Alter bei vielen immer im Gesicht so aus, als wären sie 100, da das Bindegewebe nicht mehr so elastisch ist. Da werden die eh schon vorhandenen Falten noch verstärkt. Vor 3 Jahren hatte ich noch 106 Kg, die sich so im Laufe der Jahre so erworben hatte. Innerhalb eines Jahres schaffte ich es auf 76 Kg (bei meiner Größe BMI). Leider hat mich Corona und meine Faulheit, aber vor allem das undisziplinierte abendliche Schnuppen wieder über die 80 Kg katapultiert. Da bin ich zurzeit wieder auf dem Gegenkurs, Ziel ist in Sicht. Mir hatte damals geholfen, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten, besonders auf Brot.
LG, Tanja

[Mirjam]

Hallo ihr Lieben

nach so vielen nicht so schönen Beiträgen von mir in letzter Zeit (sorry dafür ...) habe ich mal eine kleine positive Nachricht: Ich bin wieder da, wo ich hin wollte, heute bei der Kontrolluntersuchung waren es 71 kg. Ich darf morgen also meine Lebkuchen backen

LG, Mirjam
(heute noch )

[Klaudia]

Ja, die 75 Kg waren auch immer so mein Zielmaß. Wesentlich tiefer hatte ich es als Jugendliche(r) auch nicht über längere Zeit geschaft, da hatte ich mal 68 Kg. Das wäre eigentlich auch heutzutage mein Traumziel, aber zu einen glaube ich nicht, dass ich da hin komme, zum anderen sieht das in unserem Alter bei vielen immer im Gesicht so aus, als wären sie 100, da das Bindegewebe nicht mehr so elastisch ist. Da werden die eh schon vorhandenen Falten noch verstärkt. Vor 3 Jahren hatte ich noch 106 Kg, die sich so im Laufe der Jahre so erworben hatte. Innerhalb eines Jahres schaffte ich es auf 76 Kg (bei meiner Größe BMI). Leider hat mich Corona und meine Faulheit, aber vor allem das undisziplinierte abendliche Schnuppen wieder über die 80 Kg katapultiert. Da bin ich zurzeit wieder auf dem Gegenkurs, Ziel ist in Sicht. Mir hatte damals geholfen, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten, besonders auf Brot.
LG, Tanja

Wow, Tanja - innerhalb eines Jahres 30 kg abgenommen - Respekt, das ist super. Das mit den Kohlenhydraten habe ich bei mir auch schon festgestellt, aber es geht nur seeeehr langsam und Homeoffice wirkt bei mir auch nicht gerade förderlich.

LG
Klaudia

[Jaddy]

KH sind bei unserer deutschen Standardküche die Kalorientreiber Nummer 1. Brot, Müsli, Nudeln, Zucker (auch als Honig oder Sirup). Dabei sind sie nicht mal essenziell (=unbedingt notwendig) und nicht so sättigend wie Proteine. Aber eben überall drin.

Ob Abends oder wann auch immer: KH reduzieren (und durch was weniger KH-haltiges ersetzen, sonst: Hunger) ist häufig eine der wirksamsten Massnahmen. Letztlich geht das Gewicht runter, wenn weniger kcal rein gehen - essen, trinken - als verbraucht werden - Bewegung. Beides lässt sich messen und berechnen. Um ein kg Körperfett abzubauen, müssen ca. 8000kcal eingespart werden. Das sind über 3kg "weggelassenes Brot" pro kg Körpergewicht. Deshalb dauert das alles so lange. Und satt werden will 1 ja auch.

Es ist einfach viel schneller mehr gegessen als mehr verbraucht. Deshalb ist Bewegung alleine meist nicht zielführend, häufig erst auf den letzten Metern.