Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 110

[Michelle_Engelhardt]

Ich hab da so ein Plan in der Hinterhand

Schön, das Du den Plan für Dich behälst Ist ja nicht so, das ausser Dir keiner zu breit ist

[Valerie Bellegarde]

Heute früh 77,4, es geht wieder abwärts. Wie gesagt, mein Ziel ist Ubru 95.
Liebe grüße an die Mitstreiterinnen, und bleibt mir bloß dran !
Valerie

[Michelle_Engelhardt]

77,4...was waren das noch Zeiten. Ich beneide Dich, liebe Valerie

[Diana.65]

77,4 ... da kann ich mich bei mir gar nicht mehr dran erinnern. Da war ich mit 18-19 Jahren schon drüber. Aber mit 183 cm Körperhöhe auch kein Wunder.
Ich wwünsche dir liebe Valerie viel Erfolg. Vielleicht verrätst du uns ja auch mal wie du dein Vorhaben anghst?

Liebe Grüße,
Diana.

[Valerie Bellegarde]

Liebe Michelle, liebe Diana,
Wie ich das angehe? Ich schwöre inzwischen auf die Methode Dr. Hirschhausen. Details dazu bitte googeln unter dem Begriff Hirschhausen-Diät oder so ähnlich. Ich habe im Lauf der Jahre schon vieles probiert, aber meistens war der Erfolg nur kurzfristig und das alte Gewicht schnell wieder drauf. Damals hatte ich 92 Kilo bei 1,75m Körpergröße, eindeutig zu viel. Vor 4 Jahren hatte ich beginnenden Alterszucker, dazu Gicht, Gelenkschmerzen und alle diese blöden schmerzhaften Alterswehwehchen. Die Diabetes habe ich weggekriegt indem ich ca. 10 Kilo auf einen Schlag abnahm, einfach durch gesünder und weniger essen. Auch die Gicht wurde besser. Vor einem Jahr kam Dr. Hirschhausen's Diät dazu. Seiher bin ich von 82 auf 77 Kilo runter, und ich will das weitermachen. Der Gedanke von Hirschhausen ist einfach: Du musst deinen Körper dazu bringen, seine Reserven (Fettzellen) zu verbrennen, grammweise und täglich. Das schaffst du, indem du dir einen Plan zurechtlegst, wann du essen zu dir nimmst und wann nicht. Bei mir persönlich ist das so: ich esse nach 16.00 nachmittags bis zum nächsten Morgen nichts, gar nichts, null, nada. Hirschhausen sagt: Der Tag hat 24 Stunden. 8 Stunden davon (1/3 der 24 Std.) kannst du essen, was und wieviel du willst. Die restlichen 16 Stunden des Tages und der Nacht (2/3 der 24 Std.) musst du dem Körper (dem Magen und Darm) einen Anreiz bieten, das Gegessene zu verarbeiten, dazu braucht er vor allem Zeit.

Nach meiner bisherigen Erfahrung funktioniert Hirschhausen tatsächlich, und nach 16.00 verbrenne ich halt meine Fettzellen. Das ist abends nur ein leichtes Hungergefühl, und ich habe mich schnell daran gewöhnt. Dann mache ich mir eben einen Tee oder trinke auch mal ein Glas Wein. Übrigens: Ausnahmen sind bei Hirschhausen durchaus erlaubt, die Diät bricht dann nicht zusammen, das geht dann halt länger mit dem Abnehmen.

Dass sich seither mehr Gemüse esse und weniger Fleisch, brauche ich nicht zu erwähnen, aber die Lust auf diese Sachen ist auch geringer geworden seither, also keine Gier drauf, nöö. O.K. Bier trinke ich auch weniger, nur in Ausnahmen, bei Geselligkeiten usw.

Seit etwa 4 Jahren wiege ich mich TÄGLICH immer morgens nach dem aufstehen. So kann ich gegensteuern, falls nötig.

Meine Motivation? Valerie will eine schöne Frau sein, wenn sie sich draußen unter Leuten bewegt, und BH-Größen über 100 findet man nur bei den unschönen Übergrößen, daher: ICH WILL UNTERBRUSTWEITE UNTER HUNDERT !! Am liebsten wäre mir Ubru 95 oder 90, da möchte ich hin.

Hoffentlich habe ich euch nicht gelangweilt
LG, Valerie

[Conny-Andrea]

Hallo ihr Lieben,

hier ist mal wieder mein wöchentliches Badezimmer-Foto. Ich habe heute eine kleine Überraschung erlebt, die ich noch nicht wirklich verstanden habe.

2018-10-20_Messung.JPG

Heute

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Letzte Woche

Obwohl ich diese Woche richtig Gas gegeben habe, sind es nur 300 g geworden. Gerechnet hatte ich mit mindestens 1 kg. Ich muss ja immer noch die Urlaubspfunde verlieren, und da die sich noch nicht so richtig festgesetzt haben, sollte das eigentlich auch ziemlich leicht gehen. Das sind jedenfalls meine Erfahrungen aus den letzten beiden Jahren. Aber im Moment bremst da irgendwas.

In Verdacht habe ich meinen Crosstrainer, den ich seit drei Wochen benutze. So blöd sich das anhört, aber ich glaube ich nehme deswegen schlecht ab, weil ich Sport treibe. Ich habe mich gerade im Internet mal etwas schlauer gemacht ob das wirklich sein kann.

Zu viel Cardio-Training kann jedoch dein Gewichtsabnahme verhindern: Durch zu lange Sessions werden deine Muskeln wie bei einem Marathon-Läufer immer ausgezehrter. Du brauchst aber Muskelmasse, um deinen Grundumsatz zu steigern und damit selbst im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Ein 90-minütiger Run auf dem Laufband oder die gleiche Zeit auf dem Stepper können also kontraproduktiv für deine Diät sein, denn der Körper fängt an, die Energie für genau diese langen Trainingsrunden zu speichern.

Wer gerade mit Sport beginnt, baut erstmal Muskulatur auf. Dadurch verändert sich zwar nichts am Gewicht, aber der Fettanteil wird geringer. Man hat also schon abgenommen, nur die Waage hat noch nichts davon gemerkt. Auch das ändert sich, wenn man dabei bleibt. Denn sobald der Körper genügend Muskulatur aufgebaut hat, um die neuen Anforderungen gut zu erfüllen, wird der Fettabbau auch auf der Waage sichtbar.

Wer während des Abnehmens Sport treibt, spürt schnell körperliche Veränderungen. Ob Kraftsport oder Ausdauertraining: Muskelwachstum und Fettabbau kommen durch regelmäßigen Sport in vollen Gange.
Die Umstellung der Körperzusammensetzung kann dazu führen, dass das Gewicht stagniert. Trotzdem schwinden die Fettpölsterchen dahin. Denn Muskeln sind Kraftwerke: Sie verbrennen selbst im Ruhezustand Kalorien und der Körper wird trotz Gewichtsstagnation straffer und definierter.

Diese und ähnliche Aussagen findet man auf vielen Seiten. Es scheint bei mir wirklich so zu sein, dass mein Gewicht nicht so reduziert wird wie es erwartet hatte. Es wird nämlich tatsächlich Fett abgebaut aber auch wiederum Muskelmasse zugelegt.

Das bedeutet aber, dass ich mein Gewichtskonzept neu überdenken muss. Oder ich mache einfach so weiter und schaue mal wo mich das hinführt. Auf jeden Fall scheint die Zeit vorbei zu sein, in der ich in einer Woche mal eben so zwei kg verloren habe.

Sollte ich jetzt wirklich pro Woche ca. 300 g verlieren, dann dauert es noch sechs Wochen bis ich meinen Tiefststand wieder erreiche. Bis dahin ist dann Weihnachten und dann geht das ganze Theater wieder von vorne los. Na prost Mahlzeit.

Ich bin im Moment etwas ratlos wie es weitergeht.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Michelle_Engelhardt]

Hallo Conny-Andrea,

vielleicht fängst Du an, Muskelmasse aufzubauen. Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fett.

Liebe Grüße
Michelle

[Whoopy Highfly]

Hallo Conny-Andrea,
Einen Cross-Trainer habe ich auch. Den habe ich auf geheiß meines Physiotherapeuten wieder eingemottet. Verschenke ihn.

LG
Steffi

[Tatjana_59]

Guten Morgen zusammen,

Ich hab ja schon öfter geschrieben dass jede nach ihrer eigenen Methode versuchen muss zum Erfolg zu kommen.
Für mich wäre die Hirschhausen Methode definitiv nichts.
Einfach aus zeitlichen Gründen, das bedeutet.
Morgens esse ich selten vor 10 Uhr, also wäre meine letzte Mahlzeit 18 Uhr.
Selbst wenn ich mich umstelle und morgens früher esse komme ich abends, bzw um 16 Uhr in Essenkonflikt, da ich gemeinsam mit meiner Frau essen möchte. Ihr ist es aus beruflichen Gründen nicht möglich früher ist.
Wenn ich so wie jetzt in der Herbstsaison bin habe ich selten Zeit nur an essen zu denken, würde bedeuten ich esse dann den ganzen Tag nichts, verschiebe Essen auf spät und lege mich danach nieder, Fettverbrennung so gut wie gar nicht mehr
Ich bleib bei essen mit Vernunft, sprich, nach 17 Uhr keine Kohlenhydrate, zudem FdH.

LG Tatjana

[Whoopy Highfly]

Liebe Tatjana,
Das unterschreibe ich dir.
Wichtig ist nur, weniger Energie der biologischen Einheit zuzuführen als verbraucht wird.
Achte bitte darauf, das du nicht mehr als 1kg in 2Wochen im Schnitt abnimmst. Sonst schlägt der Jojo Effekt zu.

GLG
Steffi

[Diana.65]

Guten Morgen ihr Lieben.

Ihr habt ja heute schon wwieder eine angeregte Diskussion hier.
Erst mal für Conny-Andrea. Die Richtung stimmt doch immerhin noch und das es halt manchmal langsamer geht, ist doch auch nicht so schlimm. Sicher hat das auch mit deinem Training zu tun. Mir ging es ja im Sommer ähnlich, als ich relativ viel und intensiv mit dem Rad unterwegs war. Da muss man halt abwägen, was für einen besser ist. Ich habe dann mehr Wert darauf gelegt, mehr auf Ausdauer als auf Leistung zu gehen. Insgesamt ging es mir ja mehr darum zusätzlich Kalorien zu verbrennen. Muskelmasse wäre mir maximal an den Oberschenkeln oder am Po recht, damit die Proportionen im en femme-Modus besser stimmen.

So, und nun mal noch ganz nebenbei zu meinen Tatsachen:

2018-10-20_Gewicht.jpg

Heute

2018-10-12_Gewicht.jpg

Vorige Woche

Viel ist auch nicht passiert, aber zumindest ein bisschen nach Unten. Und das, obwohl ich mich diese Woche, meiner Meinung nach, mit der Kalorienzufuhr stark zurück gehalten habe. Aber lieber kleine Schritte und dafür kontinuierlich, als große und dann wieder Rückschläge.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße,
Diana.

[Conny-Andrea]

Hallo ihr Lieben,

@ Michelle: Vermutlich hast du recht. Muskeln bestehen ja angeblich zu 80% aus Wasser , da ist es ja kein Wunder wenn man trotz Diät nicht abnimmt.

@ Steffi: Ich verschenke nicht so oft Crosstrainer, schon gar nicht wenn sie nagelneu sind.

@ Tatjana + Valerie: Die Hirschhausen-Methode klingt für mich genau wie dieses Interims-Fasten (8 Stunden essen, 16 Stunden fasten). Aber die Aussage "8 Stunden davon (1/3 der 24 Std.) kannst du essen, was und wieviel du willst" halte ich für Quatsch. Wenn ich in dieser Zeit 10.000 Kalorien inhaliere, werde ich die garantiert nicht in 16 Stunden wieder los. Also, auch bei Hirschhausen muss man bewusst essen.

@ Valerie: Ich verstehe nicht wie du deine Ubru verringern kannst. Bei mir ist unter einer dünnen Hautschicht direkt der Brustkorb. Meines Wissens schrumpft der nicht.

@ Diana: Auf die Muskelmasse am Hintern hoffe ich auch, Holzstühle sind so verdammt unbequem wenn man Knochenkontakt hat.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[ExuserIn-2019-12-20]

Ich hab da so ein Plan in der Hinterhand

Schön, das Du den Plan für Dich behälst Ist ja nicht so, das ausser Dir keiner zu breit ist

Da ich nicht weiß ob es a) funktioniert und b) weiß wie das hier mit den Fotos klappen tut, melde ich mich per du weißt schon bei dir

[Sabrina.P]

Schönes Wochenende ihr lieben.

So habe mich nun für ein Bild bzw. einen Wiegetag am Samstag bzw Wochenende entschieden.

2018.10.20.JPG

So, bin gespannt wie ich wieder in reinkomme!
...ok Pediküre ist auch mal wieder angesagt...

[Whoopy Highfly]

Hi Conny-Andrea,
Ich meinte, das ich meinen Cross-Trainer verschenke.

LG
Steffi