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Ich laufe jetzt auch jeden Tag - aber purzeln wollen die Kilos nicht....

Nachdem ich durch die HRT 12 Kilo zugenommen hatte, habe ich nun die Notbremse gezogen. In den letzten 2 Monaten habe ich 4 Kilo abgenommen durch weniger Essen und mehr Bewegung.

LG Manuela

Laufen ist schon mal gut Lisa Und jetzt noch das richtige essen ... Ich hab dazu mal ein neues Thema aufgemacht, das hatte ich schon seit einigen Tagen vor.

LG, Mirjam

Mir hat die Lektüre von "Fettlogik überwinden" geholfen. Habe mittels Kalorienzählen 60kg in anderthalb Jahren abgenommen. Dann kam ich in eine Krise und habe mich aufgegeben, wollte andere bestrafen und strafte letztlich nur mich selbst - alles wieder drauf.
Jetzt versuche ich es mit GLYX ruhiger anzugehen. Soll ja langfristig wegbleiben. Wir werden sehen ...

Ich mache ohnehin täglich Krankengymnastik, damit die Bandscheibe drinbleibt und habe mir brav ein Trampolin gekauft, auf dem ich artig hopse, äh, schwinge.
Dazu fange ich an, Treppen zu steigen, wenn ich die Wahl hab ggü Aufzug/Rolltreppe. Da ich aber, wer hätte es gedacht, meistens zu Hause bleibe, ist das Trampolin echt wichtig - auch, um das Lymphsystem in Gang zu halten.

Ich habe auch noch einen Crosstrainer, der sich die letzten Jahre als Wäscheständer tarnt. Den würde ich gerne wieder benutzen können. Bei meinem letzten Versuch vor zwei Jahren, sind mir die Knie derartig angeschwollen (war nur 10 min drauf), dass das eine punktiert wurde und ich dann an Krücken ging. Faszinierende Erfahrung.

1.3. 146,1 kg
1.4. 140,6 kg

Mal schauen, wie es morgen aussieht. Die Hose ist etwas weiter, aber ich habe einen Rückfall gehabt und zwei, drei Wochen lang Unmengen Kakao getrunken.

Vor zwei Monaten musste ich übrigens auf der zweiten Etage verschnaufen, jetzt schnaufe ich erst auf der 4.
Mein Ziel ist, wieder nach dem Bus rennen zu können.

1.3. 146,1 kg
1.4. 140,6 kg
1.5. 140,1 kg

Hotte hat geschrieben: Fr 30. Apr 2021, 15:32 Mal schauen, wie es morgen aussieht. Die Hose ist etwas weiter, aber ich habe einen Rückfall gehabt und zwei, drei Wochen lang Unmengen Kakao getrunken.

Immerhin ist es trotz deines Rückfalls etwas weniger geworden, wenn auch nicht wirklich viel. Im Mai wird es besser, du schaffst das

Bei mir sind es heute 3 Wochen geworden, in denen ich mich jeden Tag mindestens eine Stunde draußen bewegt habe. Mal sehen, wie es nächste Woche weitergeht, die Wetteraussichten sind ja teilweise nicht wirklich verlockend 10 Grad, Regen und heftiger Wind am Dienstag, das wird echt eine Herausforderung, wenn es so kommt. Eigentlich will ich ja durchhalten, nur waren da solche Tage nicht eingeplant ...

LG, Mirjam

Mirjam hat geschrieben: Sa 1. Mai 2021, 21:33 Eigentlich will ich ja durchhalten, nur waren da solche Tage nicht eingeplant ...

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen, denke ich.
- Solche Tage einplanen: im Treppenhaus rauf und runter laufen oder anderweitig drinnen bewegen
- Sich wettergeeignete Kleidung anziehen und einen Regenschirm mit sich führen
- weniger essen

Ich nehme nicht mit aller Verbissenheit ab. Ich plane Rückfälle mit ein und erlaube mir fast alles zu essen, worauf ich Lust habe, nur die Portionen sind viel kleiner geworden. Chips Schokolade und Co so nebenbei zum Fernsehen, gibt es allerdings nicht mehr. Das habe ich durch Jogurt, Obst oder Rohkostgemüse ersetzt und mengenmäßig ebenfalls in kleine Portionen angepasst. Da mir aufgrund meiner Hüftgelenksarthrose nur 30 Minuten zusätzliche Bewegung täglich möglich sind, ist ein täglicher Spaziergang voll eingeplant. Das Abnehmen geht so natürlich langsamer, aber in den letzten 3 Monaten hab ich 4,3 Kilo geschafft. Bin jetzt bei 87,9 Kilo. Zu meinem ersten Jahrestag meiner PÄ/VÄ am 8. Mai leiste ich mir einen selbst gebackenen Vollkorn-Apfel-Muffin. Danach geht es mit dem Abnehmen weiter.

LG Manuela

Guten Morgen meine Lieben,

ich habe jetzt eine Zeitlang nicht mehr über Fortschritte berichtet, aber heute ist es wieder so weit. Es ist ein Tag auf den ich seit einiger Zeit mit Freude gewartet habe. Die Waage zeigte heute zum ersten mal 129.X Kg an. Als ich das gesehen habe, kamen mir fast die Tränen. So wenig wog ich bestimmt seit 18 Jahren nicht mehr. Ich habe jetzt etwa 10kg abgenommen.
Mein Essverhalten hat sich zum Teil normalisiert, der Heisshunger wird weniger und zwischendurch wundere ich mich wie lange eine Mahlzeit mich jetzt satt hält oder nach welch kleinen Portionen ich mich satt fühle.
Ich halte mich nicht verbissen an meine Diät, oder eher Ernährungsumstellung, sondern gönne mir hier und da die eine poder andere Leckere und nehme dennoch ab. Bei Naschzeug verwende ich eine abgewandelte Form der Drei-Tage-Regel an. Wenn ich an was zu Naschen vorbeigehe, dann kaufe ich es durchaus, aber erst dann wenn ich seit ein paar Tagen den kontinuierlichen Wunsch danach verspüre. Mittlerweile merke ich dass ich Sachen auf die ich früher total gestanden habe, wie Chips zunehmend uninteressant finde.
Alternativ nasche ich auch mal Nüsse, da muss dann aber eine Handvoll reichen. Und die geniesse ich dann aber auch.

Beim Essen achte ich weiterhin darauf, dass meine Kalorienbilanz niedrig bleibt. ich schätze, leicht unter 1500-1600kcal am Tag und dass ich nach Möglichkeit meine 10 000 Schritte am Tag mache.

Vor einigen Wochen habe ich mehrfach die Aussage von ernstzunehmenden Ärzten gelesen, dass Menschen mit einem BMI von über 40 eigentlich keine Chance haben abzunehmen, das wollte ich so aber nicht auf mir sitzen lassen, denn gegen eine Magen-OP sträubte sich irgendwie mein Inneres und ich höre gerne auf mein Bauchgefühl.

Ich verdanke aber auch eine riesige Portion Motivation meiner guten Fee Mirjam, die mich unermüdlich zur Bewegung motiviert und sich ständig mit mir den Kopf zerbricht was ich denn leckeres kochen könnte. Danke Miri

Ich möchte Euch Allen Mut machen, denn wenn ich es schaffe, dann bin ich mir sicher, dass ich definitiv auch das Zeug dazu habt. Glaubt an Euch

LG
Patricia

Huhu Patricia,

dir sind nur fast die Tränen gekommen -- mir sind sie das erste Mal gekommen, als ich gelesen habe, dass du jetzt die 12 vorne stehen hast Ich freue mich soooo mit dir

Patricia_cgn hat geschrieben: So 2. Mai 2021, 10:03 Ich verdanke aber auch eine riesige Portion Motivation meiner guten Fee Mirjam, die mich unermüdlich zur Bewegung motiviert und sich ständig mit mir den Kopf zerbricht was ich denn leckeres kochen könnte. Danke Miri

... und da kamen sie dann gleich nochmal ... -- komm fühl dich einfach mal ganz lieb in den Arm genommen Du weißt ja, ich bin für dich da mein Sonnenschein

Dein kleines Gänseblümchen Miri

Hallöchen,
Ich kann auch was positives berichten. Habe jetzt seit einer Woche stabil eine 93 vor dem Komma Jetzt muss es weiter gehen. Meine Frau passt aber auch auf mich auf, bzw. tritt mir in den Hintern danke dafür.
Also nach vorne schauen und weiter so
Liebe Grüße Anja

Hallo meine Lieben,

viel Neues habe ich nicht, denn derzeit stagniert mein Gewicht eher. (schwankend bei etwa 128.X kg) Das liegt aber vermutlich daran dass ich derzeit in einer Tagesklinik bin, dort das Esse was ich serviert bekomme, was es schwieriger macht die Kalorien einzuschätzen und der emotionale Stress dafür sorgt, dass ich etwas mehr esse als mir lieb ist.
Dennoch habe ich eine gute Nachricht, welche indirekt mit dem Abnehmen zu tun hat. Es war mal wieder Zeit für die Bestimmung des Langzeitzuckerwertes (hba1c) und die sehr erfreuliche Nachricht ist, dieser war bei 5,2 !!! Für jemanden mit Diabetes Typ 2 denke ich ein sehr guter Wert, da er doch deutlich unter dem liegt was man versucht bei Diabetikern als Zielwert zu erreichen.

Das war's für heute.

LG
Patricia

Bei mir stagniert das Gewicht seit 2 Wochen bei 87-88 Kilo. Ich bin gerade dabei, meine Ernährung langsam auf fett- bzw. zuckerarm umzustellen. Mein Cholesterinwert ist von 220 auf 179 gesunken.

LG Manuela

Lacht mich bitte nicht aus, aber ich werde wohl oder übel jetzt mal was gegen den permanent nach oben rasenden Zeiger der Waage tun müssen.
Laut diesen komischen Berechnungstabellen dürfte ich 65kg, bzw. mit "Altersbonus" 68/70kg wiegen.
Tja - voll daneben. Wenn Ihr Gestern gegen 10Uhr Morgens einen Schrei gehört habt - das war ich!
78kg!!! Wenn das so weiter geht bin ich wohl bald quadratisch, praktisch gut.
So - 8 Kilo müssen definitiv weg, weil - Ihr wisst ja wo die dranhängen.
Genau! Nicht am Po.
Habe heute Morgen wieder ein verschärftes Sportprogramm gestartet. Bin natürlich tropfnass nach Hause gekommen. Egal! Das Fett muss wech.
Der Speiseplan wurde auch schon "abgespeckt".
Na denn - its Show Time.

LG
Christiane

Ich glaube an dem ganzen Elend mit den Kilos ist diese Corona schuld. Wegen der kann ich seit geraumer Zeit keinen Sport machen, in keine Sauna gehen und richtig Lust zu irgendetwas, hab ich auch nicht. Aber bald sind wir ja hoffentlich alle geimpft, so dass uns die indische Verwandte nicht mehr so viel anhaben kann. Die spritzen wir jetzt einfach weg