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Hallo Tatjana,
Das wäre ja toll, jetzt drehen wir den Spieß einfach mal um. Und das gibt mir dann auch wieder einen Schub, also los, auf ein Neues

Darf ich auch versuchen euch zu motivieren? Ich war gerade fast eineinhalb Stunden draußen, ich schätze mal so etwa 7 Kilometer dürften es gewesen sein. Ja, es hat wirklich gut getan, auch wenn es eher kühl war und die Sonne sich die meiste Zeit hinter den Wolken versteckt hat. Also wenn ihr noch nicht draußen wart und es irgenwie hinbekommt versucht es. So oft es geht ...

LG, Mirjam

Ich gehe auch gleich wieder einkaufen, wie üblich auch zu Fuß, mal sehen ob ich es denn auch so schaffe wie ich es mir vorgenommen habe, denn mein allergisches Asthma (Birkenpollenallergie) ist ja leider voll da und ich bin doch ein wenig eingeschränkt. Selbst die Asthmamedikamente helfen nur beingt, aber irgendwie hat mich dieses doofe Bewegungsvirus doch mittlerweile angesteckt Miri und du bist es schuld

LG
Patricia

Patricia_cgn hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 16:40 ... irgendwie hat mich dieses doofe Bewegungsvirus doch mittlerweile angesteckt Miri und du bist es schuld

Da bin ich doch echt gerne schuld dran mein Sonnenschein

GLG, Miri

Mirjam hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 16:34 Darf ich auch versuchen euch zu motivieren? Ich war gerade fast eineinhalb Stunden draußen, ich schätze mal so etwa 7 Kilometer dürften es gewesen sein. Ja, es hat wirklich gut getan, auch wenn es eher kühl war und die Sonne sich die meiste Zeit hinter den Wolken versteckt hat. Also wenn ihr noch nicht draußen wart und es irgenwie hinbekommt versucht es. So oft es geht ...

LG, Mirjam

Mit meinem überdimensionalen Gewicht bin ich froh wenn ich 150 Meter weit komme, und das schaffe ich nicht mal mehr am Stück.
Aber ich bleib dran, solange bis ich mich langsam steigern kann.
Hab zudem das Problem nicht zu arbeiten.
Im Job bin ich normalerweise den ganzen Tag auf den Beinen.
Nur herrscht für mich Corona bedingt noch immer Berufsverbot.
Die Veranstaltungen April/Mai sind bereits abgesagt.
Bedeutet für mich seit Ende Weihnachtsmarkt 2019 im gesamten 22 Arbeitstage

Gruß Tatjana

Tatjana_59 hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 18:04
Mit meinem überdimensionalen Gewicht bin ich froh wenn ich 150 Meter weit komme, und das schaffe ich nicht mal mehr am Stück.
Aber ich bleib dran, solange bis ich mich langsam steigern kann.
Hab zudem das Problem nicht zu arbeiten.
Im Job bin ich normalerweise den ganzen Tag auf den Beinen.
Nur herrscht für mich Corona bedingt noch immer Berufsverbot.
Die Veranstaltungen April/Mai sind bereits abgesagt.
Bedeutet für mich seit Ende Weihnachtsmarkt 2019 im gesamten 22 Arbeitstage

Gruß Tatjana

Liebe Tatjana,
als ich im Januar angefangen habe mich zu bewegen (damals wog ich zwischen 136 und 138kg) war ich froh, wenn ich 4000 Schritte schaffte. Ich habe mich da durchgequält und gezwungen zu bewegen. Ich habe Muskelkater in den Beinen gehabt, habe Magnesium gefuttert und am nächsten Tag wieder gezwungen zu bewegen. Mittlerweile schaffe ich deutlich mehr. an guten Tagen waren auch schon 16 tsd Schritt drin.

Abgenommen haben ich dadurch zwar nicht direkt, denn der Gewichtsverlust fing erst an als ich die Kalorienzufuhr gedrosselt habe, aber es geht. Auch mit unserem Gewicht ist es schaffbar. Wenn auch nicht leicht. Aber ich denke das schaffst du

LG
Patricia

Patricia_cgn hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 18:09

Tatjana_59 hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 18:04
Mit meinem überdimensionalen Gewicht bin ich froh wenn ich 150 Meter weit komme, und das schaffe ich nicht mal mehr am Stück.
Aber ich bleib dran, solange bis ich mich langsam steigern kann.
Hab zudem das Problem nicht zu arbeiten.
Im Job bin ich normalerweise den ganzen Tag auf den Beinen.
Nur herrscht für mich Corona bedingt noch immer Berufsverbot.
Die Veranstaltungen April/Mai sind bereits abgesagt.
Bedeutet für mich seit Ende Weihnachtsmarkt 2019 im gesamten 22 Arbeitstage

Gruß Tatjana

Liebe Tatjana,
als ich im Januar angefangen habe mich zu bewegen (damals wog ich zwischen 136 und 138kg) war ich froh, wenn ich 4000 Schritte schaffte. Ich habe mich da durchgequält und gezwungen zu bewegen. Ich habe Muskelkater in den Beinen gehabt, habe Magnesium gefuttert und am nächsten Tag wieder gezwungen zu bewegen. Mittlerweile schaffe ich deutlich mehr. an guten Tagen waren auch schon 16 tsd Schritt drin.

Abgenommen haben ich dadurch zwar nicht direkt, denn der Gewichtsverlust fing erst an als ich die Kalorienzufuhr gedrosselt habe, aber es geht. Auch mit unserem Gewicht ist es schaffbar. Wenn auch nicht leicht. Aber ich denke das schaffst du

LG
Patricia

Dein Wort in Gottes Ohr, bzw in meines.
Wird nicht einfach mit knapp 150 kg, zudem habe ich gewaltige Hüftprobleme, das macht den Schweinehund zu überwinden nicht einfacher, aber ich suche nicht nach Ausreden, ich pack das an

Gruß Tatjana

Hallo Tatjana,
wenn du Hüftprobleme hast, dann besprich das bitte mit deinem Arzt wieviel Bewegung und welche Form der Bewegung ok ist.
Ansonsten kann ich Dich nur versuchen zu ermutigen. Auch ich kenne diesen inneren Schweinehund, Mirjam wird davon schon ein Lied singen können, was ich ihr alles darüber am Telefon erzählt habe
Und ich muss weiterhin jeden Tag gegen diesen Schweinehund kämpfen, allerdings immer weniger, denn der Drang mich zu bewegen wird immer größer. Heute musste ich noch für morgen und den Montag einkaufen. Ich hatte hier noch einen 30€ Gutschein für Den's Biomarkt und zuerst dachte ich, das ist zu weit denn der Biomarkt ist 3,5km entfernt (laut google Maps) und hin und zurück sind es dann 7km Weg. Aber am Ende habe ich mir gedacht, ich bin schon längere Strecken gelaufen also bin ich da ganz gemütlich hin, meinen Einkauf gemacht und zurück gelaufen. Hat zwar knapp 2,5 Stunden gedauert aber ich habe es geschafft. Und ich bin stolz auf mich, denn ich habe mich dazu motivieren können diese Strecke mit Einkauf zu laufen.
Ich habe anfangs auch wirklich Probleme gehabt und mir tat alles weh als ich angefangen habe mich zu bewegen. Ich habe mit kleinen Strecken angefangen. Der Einkauf bein Netto um die Ecke zu Fuß und immer nur für einen Tag eingekauft damit ich am nächsten Tag wieder laufen muss. Der Gang zum Arzt zu Fuß, etc. ich habe einfach versucht das Auto einfach stehen zu lassen. Und schnell merkte ich dass ich leistungsfähiger wurde. Längere Strecken ohne Schmerzen laufen konnte. Unbd ich merke, zumindest wenn ich in Bewegung bin, geht es mir emotional gut.

LG
Patricia

Hallo Patricia,

Wie schon vermutet hat dich in der vergangenen Woche nichts an meinem Gewicht geändert.
Heute habe ich das herrliche Wetter genutzt und bin raus.
Ein Erfolg für mich die Länge der Strecke die ich aber nur schätzen kann.
Es dürften hin und zurück etwa 800 - 1000 Meter gewesen sein.
Mit zwei Pausen brauchte ich ca eine halbe Stunde.
Ich weiß das klingt lächerlich, das ist es im Prinzip auch.
Früher bin ich mit meinem Hund 1 -2 Stunden unterwegs gewesen. Mit früher meine ich bis vor einem guten Jahr.
Für mich ist es jetzt trotzdem ein Anfang.

LG Tatjana

Tatjana_59 hat geschrieben: So 4. Apr 2021, 14:54 Hallo Patricia,

Wie schon vermutet hat dich in der vergangenen Woche nichts an meinem Gewicht geändert.
Heute habe ich das herrliche Wetter genutzt und bin raus.
Ein Erfolg für mich die Länge der Strecke die ich aber nur schätzen kann.
Es dürften hin und zurück etwa 800 - 1000 Meter gewesen sein.
Mit zwei Pausen brauchte ich ca eine halbe Stunde.
Ich weiß das klingt lächerlich, das ist es im Prinzip auch.
Früher bin ich mit meinem Hund 1 -2 Stunden unterwegs gewesen. Mit früher meine ich bis vor einem guten Jahr.
Für mich ist es jetzt trotzdem ein Anfang.

LG Tatjana

Liebe Tatjana, es hört sich absolut nicht lächerlich an. Ich weiss wie schwer es ist anzufangen, aber du hast den ersten Schritt getan und dieser ist der Wichtigste. Jetzt heisst es nur noch dran bleiben
Ich konnte heute bisher nicht rausgehen, aber das liegt an dem allergischem Asthma welches die Birkenpollen bei mir auslösen. ICh bekomme heute nur schlecht Luft und selbt beim Sprechen bekomme ich Hustenanfälle. An Anstrengung ist heute leider nicht zu denken...

LG
Patricia

Hallöchen zusammen.

Dann will ich mich endlich auch mal wieder hier zu Wort melden.
So langsam kommt ja wieder Leben in diesen Thread. Und ich wollte mich ja auch schon länger wieder beteiligen.
Der Anfang ist ja bei einigen von euch schon gemacht und die ersten Erfolge sind zu verzeichnen. Meine Glückwünsche dazu.

Ich habe auch inzwischen ein paar kleine Erfolge zu verzeichnen, auch wenn sich diese, noch nicht, auf mein Gewicht auswirken.Ich habe so nach und nach meine täglichen Ziele für meine Bewegung nach oben geschraubt. In der Fitness-App stehen die täglichen Ziele momentan bei 8000 Schritten pro Tag und 80 Minuten aktiver Zeit. Das klingt zwar nicht viel, ist aber an manchen Tagen nicht leicht zu erreichen. Gerade, wenn ich auf Arbeit bin, komme ich recht schwer an die Ziele, da ich recht viel im Auto unterwegs bin.
Zusätzlich versuche ich mehrmals über die Woche ein paar Aktivitäten einzubinden. Zur Zeit sind das meist Spaziergänge bzw. Wanderungen, wenn das Wetter besser wird dann hoffentlich auch wieder regelmäßig Fahrradtouren. Heute war es eine Wanderung in den Bergen rund um meinen Wohnort. Ergebnis von 12000 Schritten und fast 8km in rund 1,5 Stunden. Ich hoffe, dass sich diese Bewegung dann auch demnächst wieder auf der Waage positiv bemerkbar macht.

Ich wünsche uns allen wieder Erfolge beim Bekämpfen der überflüssigen Pfunde.

Liebe Grüße,
Diana.

So, ich bins mal wieder

Ich hatte mir Anfang der Woche irgendwie vorgenommen, mindestens 7 Tage am Stück mindestens eine Stunde spazieren zu gehen oder vielleicht mit dem Rad unterwegs zu sein. Seit Sonntag habe ich das jetzt durchgehalten, also 6 Tage am Stück, oft auch deutlich länger. Heute waren es wieder eindreiviertel Stunden, und das praktisch ohne Pause. Ja es war eher kalt, ja es hat so bissle nach Regen ausgesehen. Aber ich bin trotzdem raus, und jetzt wo ich wieder zurück bin spüre ich so richtig, dass es mir gut getan hat Und vielleicht kann ich die eine oder andere von auch auch noch dazu motivieren? Ich kann ja morgen fast nicht anders, wenn ich es schon hier in aller Öffentichkeit schreibe ...

LG, Mirjam

Guten Abend ,

Im Januar habe ich angefangen mich viel mehr zu bewegen und vor etwas mehr als drei Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt, da die Bewegung alleine nicht ausgereicht hat um mein Gewiocht zu reduzieren, im Gegenteil ich hatte soagr zwei Kilo zugenommen und war bei 140 kg. Seit drei Wochen ernähre ich mich nun relativ kalorienarm und schon bald fingen die Pfunde an zu purzeln. In der Zeit seit ich angefangen habe (leider habe ich mir den Tag nicht gemerkt) habe ich 8kg abgenommen!!! Vermutlich ist dabei viel Wasser gewesen aber sicherlich auch etwas Speck.

Abgesehen von dem Gewicht merke ich aber auch eine andere, für mich wichtige Veränderung, mein Heißhunger wird weniger. An manchen Tagen mehr an manchen weniger, aber er wird insgesamt weniger. Und ich merke dass mein MAgen geschrumpft ist und ich bereits bei kleineren Portionen voll bin. Langsam kommt glaube ich auch das natürliche Sättigungsgefühl zurück welches bei Menschen mit einem so hohem Übergewicht wie meinem an sich nciht mehr vorhanden ist. Auf jeden Fall bin ich langsam in der Lage zu unterscheiden was richtiger Hunger ist und was nur ein (insulininduzierter) Heisshunger ist.

Geschafft habe ich das indem ich auf die Rezepte vom NDR zurückgreife (Sendung eDocs https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/ ... index.html) Diese Rezepte kann ich empfehlen, denn oft sind sie richtig sättigend und kalorien- sowie relativ kohlenhydratarm. Ich habe Diabetes Typ 2, was bei Menschen mit meinem BMI ncihts ungewöhnliches ist und einer der Schlüssel zum Abnehmen ist hierbei die Kohlenhydrate zu reduzieren damit sich der Insulinspiegel normalisiert, denn ein Abnehmen mit hohen Insulinspiegeln ist nicht einfach.

Ich möchte mit diesem Beitrag alle diejenigen motivieren die daran verzweifeln dass sie zu dick sind und nicht wissen was sie dagegen tun sollen. So ging es mir bevor ich angefangen habe mir sehr genaue Gedanken darüber zu machen WAS ich esse.

Aber es ist nicht die Ernährungsumstellung alleine die meine Pfunde purzeln lässt, sondern die Kombination mit der Bewegung, denn ich versuche jeden Tag 90-120 Minuten draussen zu spazieren, bzw. im Laufe des Tages mich genug zu bewegen. So lasse ich meine Auto die meiste Zeit jetzt stehen und nutze jede Möglichkeit dazu mich zu bewegen. Ich gehe täglich einkaufen und mache dabei oft einen Umweg, so dass ich das mit einem Spaziergang verbinde. Ich versuche so meine 10 000 Schritt am Tag zu erreichen, das sind bei meinem Gewicht an die 500kcal welche ich dabei verbrenne und ich merke richtig wie dadurch das Gewicht purzelt.

Ich habe aber auch einen guten Engel der mich jeden Tag immer wieder aufs neue motiviert und mir auch Mut zuspricht und ablenkt wenn mich mal wieder der Heisshunger plagt.
Mirjam ich bin Dir so dankbar für deine unermüdliche tägliche Unterstützung. Ich danke Dir vom Herzen dafür mein Ohne Dich wäre das viel schwieriger.

Ach übrigens ich erlaube mir auch einmal die Woche einen Cheatday an dem ich esse worauf ich Lust habe. Die Pfunde purzeln trotzdem und ich laufe nicht Gefahr eine Fressattacke zu bekommen.

P.S. und falls ich mal doch nachgeben muss, so habe ich Obst und Gemüse Zuhause und esse lieber die, statt Brot oder irgendetwas hochkalorisches. So eine Kohlrabi sättigt sehr gut und ist lecker.

So jetzt habe ich Euch bestimmt genug gelangweilt und hoffentlich doch die eine oder andere motiviert weiter zu machen.

LG
Patricia

Jaaa geschafft -- eine Woche lang war ich jeden Tag mindestens eine Stunde draußen unterwegs Aber warum eigentlich nur eine Woche? Irgendwie will ich weitermachen ... Mal sehen ob das Wetter morgen mitspielt, wenn ich Pech habe wird es kühl und regnerisch. Dann ist die Frage, soll ich mich trotzdem trauen oder wieder von vorne anfangen? Ab Montag sieht es wieder besser aus Ich glaube, ich entscheide das spontan. Vielleicht bekomme ich ja noch so viel Motivation, dass ich auch bei Regen rausgehe?

Und ihr schafft das auch, wenn ihr es wollt. Ganz bestimmt, das weiß ich

LG, Mirjam

Und wieder habe ich gut eine Woche geschafft, es sind jetzt 15 Tage am Stück Davon war ich 14 Tage mindestens eine Stunde zu Fuß unterwegs, oft sogar deutlich länger, an einem Tag 10 Kilometer einfach mit dem Fahrrad zum Einkaufen, auf dem Rückweg mit vollem Rucksack. Ich denke mal, das zählt mindestens genauso?

Jetzt seid ihr wieder dran. Ich glaube ganz fest an euch