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Guten Morgen

Jetzt klinke ich mich auch mal mit in diesen Thread ein.
Es tut gut eure Kommentare zu lesen denn eure Erfolge spornen mich an und zeigen mir auf der anderen Seite auch das ich mit den Rückschlägen nicht allein bin.

Meine Partnerin hat aufgrund gesundheitlicher Probleme vor 6 Wochen ihre Ernährung umgestellt und ich zieh mit um sie zu unterstützen und selbst ein paar Kilos zu verlieren.
Aktuell sieht es so aus:

KW20: 88,6 Kg
KW22: 86,5 Kg
KW24: 86,1 Kg

Nachdem ich im ersten Quartal 2019 den Sport ein bisschen vernachlässigt habe gehe ich nun seit ein paar Wochen wieder regelmäßig dreimal die Woche Sport treiben.
Mal sehen ob die Kombination Erfolg bringt...

eins hab ich in meinen 12 monaten abnehmen auch gelernt und vielleicht hilft es hier ja auch jemanden. ich hab immer viel zu viel pro mahlzeit gegessen, das war schon 50% des erfolgs, dann abends ab 2 stunden vor dem schlafen gehen keine kohlenhydrate wie brot oder so mehr, kein zucker mehr aus z.b. softgetränken oder süßigkeiten und 3 feste mahlzeiten, möglichst jeden tag zur selben uhrzeit, dann hat man a) zwischendurch keinen hunger mehr und b) stopft sich auch nicht zwischendurch hier mal und da mal was rein. und natürlich die klassiker, weniger fett essen, ganz grob kcal zählen, sofern es möglich ist um damit auch nicht ständig über dem grundbedarf zu liegen und viel wasser trinken min. 3 liter am tag und wenn man zwischendurch, besonders in der anfangsphase mal hunger hat, einfach wasser reinkippen. gerade zwischen 6 und 12 (6 frühstück, 12 mittagessen) habe ich die schwierigste zeit, da trinke ich am meisten wasser, abends hab ich inzwischen auch nicht mehr soviel hunger, seit ich wieder mittags warm esse und nicht mehr abends. und natürlich was ganz wichtig ist: min. 7 stunden schlafen so waren ruckzuck 15 kilo weg

Das habe ich genauso wie Mina gemacht.
Habe jedoch anstatt 3 Mahlzeiten 5 zu mir gemommen und dabei die Kalorien um ca. 5-10% reduziert.
Vor allem ist wichtig, regelmäßig immer zur gleichen Zeit zu essen. Die Kalorien Tabelle hat mir am Anfang gute Dienste geleistet, da ich erst mal einen Überblick verschaffen musste.
Leider hat sich mein Körper nach dem Jahr daran gewöhnt, so dass ich schon seit langem bei 84kg verharre
Denke, das es bald wieder voran geht.

ja, ich hatte im Januar auch die 75kg erreicht und danach ging es nicht mehr weiter, obwohl ich die 70 noch annähern oder erreichen wollte. es ist wohl eher so, das es plateaus zwischendurch gibt, wo man einfach durchhalten muss, bis der körper die nächsten fettreserven frei gibt. und man muss auch gucken, das man mit dem abnehmen auch weiter immer guckt, das man dann die kcal reduziert, weil natürlich ein leichterer körper auch weniger grundumsatz hat. und wichtig ist auch nur leicht weniger kcal zu sich zu nehmen, sonst merkt der körper das und geht auf sparmodus und man nimmt eher wieder zu.

naja der sport hat mir auch bei den rückenproblemen und der allgemeinen schlappheit und müdigkeit geholfen

Hallo liebe Mitstreiterinnen.

Ich muss es euch gestehen. Ich bin schuldig und ich bin Wiederholungstäterin.
Mit was?
Ich konnte in den letzten Tagen und Wochen den Versuchungen des allabendlichen Ganges in die Küche nicht wiederstehen um mir noch diverse Leckereien oder Knabberartikel zu fortgeschrittener Stunde zu gönnen.
Den Erfolg (oder doch eher Mißerfolg) könnt ihr hier sehen:
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Immerhin konnte ich es trotz fortgesetzter Schlemmeratacken vermeiden über die Magische Grenze der 100 zu kommen, wobei ich schon einige Male nur knapp davor war.
Aber: ... Ich gelobe Besserung!
Die 99 sind für mich doch schon ein gehöriger Warnschuss. Hatte ich mich doch so gefreut, schon mal in den 96 Kilo-Bereich gekommen zu sein und auch über die Auswirkungen auf mein Körpergefühl. Und mein sehnlichster Wunsch in der Beziehung ist immer noch unter die 95 Kilo-Marke zu kommen.
Aber wie ich schon gelesen habe bin ich nicht die Einzige, der es momentan so geht. Leider. Aber, ich denke, dass man nach fast 2 Jahren auch mal einen kleinen Durchhänger haben darf. Solange man dann irgendwie wieder in die richtige Spur kommt, ist doch hoffentlich alles okay.

Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche Woche und wieder mehr positive Berichte hier.

Liebe Grüße,
Diana.

Huhu ihr alle.

Es ist ja diese Woche sehr ruhig hier. Und da will ich die Stille mal stören.


Endlich mal wieder ein Erfolgserlebnis.
Wenn ich auch noch weit entfernt von meinen Wünschen bin, so stimmt endlich mal wieder die Richtung. Und ich hoffe, dass es in der nächsten Zeit so weiter geht.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße,
Diana.

Ich bin wieder beruflich auf Achse und habe keine Kontrollmöglichkeiten, außer aufs zugeführte Futter zu achten.
Moment sehr sehr schwer.
Nachdem ich zunehmend zunehme sollte man meinen mir geht's super.
Zumindest fiel mir das Abnehmen leichter wenn es mir eher mies ging.
So wie es mir im Moment geht sollte ich eigentlich jeden Tag ein Kilo verlieren.
Doch ich stopfe in mich hinein.

Glückwunsch zum kleinen Erfolg Diana.

LG Tatjana

Diana.65 hat geschrieben: Sa 22. Jun 2019, 09:43 Huhu ihr alle.

Es ist ja diese Woche sehr ruhig hier. Und da will ich die Stille mal stören.

2019-06-22_Gewicht.jpg

Endlich mal wieder ein Erfolgserlebnis.
Wenn ich auch noch weit entfernt von meinen Wünschen bin, so stimmt endlich mal wieder die Richtung. Und ich hoffe, dass es in der nächsten Zeit so weiter geht.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße,
Diana.

"¦ und schöne Fußnägel hast du übrigens auch... (wollte ich nur nebenbei mal gesagt haben)

L.G. Valerie

Hallo
Waage streikt. Um die Hüfte und Taille scheine ich abgenommen zu haben. Denn Damengrösse 40/42 passt wieder. Dadurch erscheint aber mein Bauch grösser. .

LG Martin-a

Ich bin seit Wochen völlig demotiviert und mein Gewicht geht in die falsche Richtung

eieiei...ohweia"¦
dann zitiere ich mal ganz fies aus deiner Signatur: "brauchst du Hilfe...? "¦ Also schick dir mal 'ne PN



grins, Valerie

Michelle_Engelhardt hat geschrieben: Sa 22. Jun 2019, 13:51 Ich bin seit Wochen völlig demotiviert und mein Gewicht geht in die falsche Richtung

Unsere Richtung scheint sich zu gleichen

LG Tatjana

Michelle_Engelhardt hat geschrieben: Sa 22. Jun 2019, 13:51 Ich bin seit Wochen völlig demotiviert und mein Gewicht geht in die falsche Richtung

Willkommen im Club. Grrrrr.....

Frustrierte Grüße von Conny-Andrea

Hallo ihr Lieben.

Ich würde euch ja gerne etwas Motivation zukommen lassen, aber die fehlt mir selbst noch.
Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Theaterbesuch enfemme vor:
Und lasse es mir beim Italiener erst mal gut gehen.
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend.

Liebe Grüße aus Rudolstadt.
Diana.

Moinsen

Bei mir ist es auch gerade ein ständiger K(r)ampf...
Wie inner Achterbahn. Mal rauf dann wieder runter. Einen Tag bin ich voll motiviert, nächsten Tag dann wieder totaler Kontrollverlust...
Hier nun das Update für die letzten zwei Wochen:

KW01 124,4 kg -3,7 kg = 120,7 kg / Gesamt = -3,7 kg
KW02 120,7 kg -1,3 kg = 119,4 kg / Gesamt = -5,0 kg
KW03 119,4 kg -2,0 kg = 117,4 kg / Gesamt = -7,0 kg
KW04 117,4 kg -0,1 kg = 117,3 kg / Gesamt = -7,1 kg
KW05 117,3 kg -0,5 kg = 116,8 kg / Gesamt = -7,6 kg
KW06 116,8 kg -1,1 kg = 115,7 kg / Gesamt = -8,7 kg

Halbzeit

KW07 115,7 kg -0,9 kg = 114,8 kg / Gesamt = -09,6 kg
KW08 114,8 kg -1,3 kg = 113,5 kg / Gesamt = -10,9 kg
KW09 113,5 kg -1,1 kg = 112,4 kg / Gesamt = -12,0 kg
KW10 112,4 kg -0,5 kg = 111,9 kg / Gesamt = -12,5 kg
KW11 111,9 kg -1,0 kg = 110,9 kg / Gesamt = -13,5 kg
KW12 110,9 kg -1,7 kg = 109,2 kg / Gesamt = -15,2 kg

Ende der Prohibition!

KW13 109,2 kg +0,7 kg = 109,9 kg / Gesamt = -14,5 kg
KW14 109,9 kg -0,6 kg = 109,3 kg / Gesamt = -15,1 kg
KW15 109,3 kg -0,6 kg = 108,7 kg / Gesamt = -15,7 kg
KW16 108,7 kg +1,3 kg = 110,0 kg / Gesamt = -14,4 kg
KW17 110,0 kg +0,1 kg = 110,1 kg / Gesamt = -14,3 kg
KW18 110,1 kg +0,7 kg = 110,8 kg / Gesamt = -13,6 kg
KW19 110,8 kg +2,5 kg = 113,3 kg / Gesamt = -11,1 kg
KW20 113,3 kg -0,7 kg = 112,6 kg / Gesamt = -11,8 kg
KW21 112,6 kg +1,0 kg = 113,6 kg / Gesamt = -10,8 kg
KW22 113,6 kg -0,5 kg = 113,1 kg / Gesamt = -11,3 kg
KW23 113,1 kg -0,6 kg = 112,5 kg / Gesamt = -11,9 kg
KW24 112,5 kg -0,1 kg = 112,4 kg / Gesamt = -12,0 kg
KW25 112,4 kg +2,2 kg = 114,6 kg / Gesamt = -9,8 kg

In der letzten Woche war ich auch noch 3 Tage krank geschrieben und sollte auf ärztlichen Rat die Füße hochlegen. So hatte ich dann eine Kombination aus wesentlich weniger Bewegung bei gleichzeitigem Zugriff auf alles mögliche an Lebensmitteln und Leckereien. Die Quittung bekam ich dann von meiner Waage
Naja, nun sind es noch zwei Wochen bis zu meinem Geburtstag bzw. bis zu der Feier. Eigentlich wollte ich dann "Uhu" sein. Jetzt wäre ich schon froh wenn ich bis dahin noch unter 110 kg komme
Aber gerade bin ich wieder ganz gut motiviert. Ich hoffe das hält jetzt mal ein paar Tage an

Aber wie ich sehe, bin ich nicht die Einzige, die gerade Achterbahn fährt...

Grüße
die Anja