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Martin-a hat geschrieben: Mi 11. Jul 2018, 07:45 Wie wärs mit Rudern? Finde ich besser als Radfahren, weil mehr Muskeln involviert sind. Leider hat nicht jede/r Platz für ein Rudergerät. Oder Geld für ein Fitnesscenterabo.

Wenn du zurück liest siehst du was ich tatsächlich von Sport für ""mich"" halte, speziell Einzelsport, da ich ein Herdentier bin.
Somit fällt rudern für nicht nur aus Platzgründen keinen Zuspruch.

LG Tatjana

Tatjana_59 hat geschrieben: Mi 11. Jul 2018, 07:20 Radfahren wäre wirklich ein guter Ansatz, genau das hatte ich gestern Vormittag spontan vor.
Ab in den Keller, Rad hochgeschleppt, aufgestiegen, auf Sattel gesetzt, abgestiegen, Rad in Keller geschleppt
Das war wohl nichts.
Dass es keine große Runde werden würde war mir sowieso klar. Aber das ich nicht wegkomme damit hab ich eher nicht gerechnet. Sitzen geht ohne Probleme, aber auf dem Fahrradsattel war das plötzlich eine ganz andere Hausnummer.
Nun muss mein Rad erstmal weiter dahindarben und auf mich warten, grummel..

LG Tatjana

Hallo Tatjana.
Das ist natürlich schade , dass es mit dem Rad fahren noch nicht geht. Aber das wird doch hoffentlich bald wieder werden.

Martin-a hat geschrieben: Mi 11. Jul 2018, 07:45 Wie wärs mit Rudern? Finde ich besser als Radfahren, weil mehr Muskeln involviert sind. Leider hat nicht jede/r Platz für ein Rudergerät. Oder Geld für ein Fitnesscenterabo.

Hallo Martin-a.
Rudern ist sicherlich auch gut für den Körper. Aber sich auf irgend einem Gerät abstrampeln ist nicht meins und ich denke, dass es da anderen auch so geht. Und zum Rudern auf irgendwelchen Gewässern müsste man diese erst mal in der Nähe und dann noch ein Boot zur Verfügung haben. Ich könnte ja bei mir auf die Saale gehen, die ist nur ein paar hundert Meter entfernt. Leider gibt es da aber ein Problem mit dem Heimweg. Flussaufwärts? Nööö.

Nicole Doll hat geschrieben: Mi 11. Jul 2018, 09:04 Rudern? Zuhause auf so einer "Folterbank" oder in der "Muckibude" - dann doch lieber draußen Radfahren! - oder besser wie ich Schwimmen. ...

Gena so sehe ich das auch.
Das Radfahren bietet da auch noch den Vorteil, dass ich das jederzeit vor meiner Haustür starten kann und nicht erst irgenwohin kutschen muss. Da ist mir vorgestern sogar noch die Idee dazu gekommen, dass ich das ganze bei entsprechendem Wetterr sogar noch mit einer Runde Schwimmen gehen kombinieren könnte. Die nächsten Freibäder liegen mit dem Rad nur ca. 6 und 10 Kilometer weg. Da muss ich mal genauer drüber nachdenken.

Euch allen einen schönen Tag.

Liebe Grüße,
Diana.

Hallo ihr Lieben,

hier kommt mal wieder mein wöchentlicher Bericht über das Auf und Ab des Lebens. Dieses mal ging es aufwärts mit dem Gewicht und abwärts mit meiner Motivation. Trotz strenger Einhaltung meiner eigenen Regeln habe ich 800 g zugenommen. Das soll einer verstehen.

Heute

Letzte Woche


In dieser Woche habe ich Urlaub. Wir haben zwei Pensionsgäste bei uns, genauer gesagt unsere Enkelinnen, 2 und 5 Jahre alt . Da wird nicht viel Möglichkeit sein auf das Gewicht zu achten. Wahrscheinlich gibt es lauter kindgerechtes Essen, so wie Pizza, Pasta, Pommes. Und zwischendurch noch Naschereien. Wie heißt es doch so schön: Wir sind Oma und Opa, wir müssen nicht "nein" sagen!

Auf jeden Fall rechne ich damit, dass ich am Ende der Woche das eine oder andere Kilo zugelegt haben werde. Ich brauche dann wahrscheinlich drei bis vier Wochen, um alles wieder loszuwerden.
Aber was soll's, that's life.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

Hallo zusammen

Ich starte eine Low Calorie Diät. 1000 bis 1400 kcal pro Tag sind erlaubt. Unglaublich, wie wenig Essen das ist. Eine normale Mahlzeit im Tag und schon ist das Pensum fast erfüllt. Um Mangelerscheinungen zu vermeiden, werden Multivitamin und Spurenelemente-Tabletten eingenommen. Später, wenn die Fitnesskomponente dazu kommen wird, werden auch noch 100g bis 150g Proteine notwendig, um die Muskulatur aufzubauen.

Das Ziel ist, um 25 kg abzuspecken und das in einem Jahr.

LG Martin-a

Hallo Martin-a,

ich esse auch so etwa 1000-1500 Kalorien pro Tag. Das ist sehr wenig und kann langfristig Probleme machen, deshalb lege ich am Wochenende eine Pause ein und esse ganz normal. Das hat den Vorteil, dass der Körper sich nicht ans Fasten gewöhnt und auf Sparmodus umschaltet. Der Trick ist, in der Woche mehr Kalorien zu sparen, als am Wochenende dazukommen. Auf diese Art habe ich in 18 Monaten über 50 kg verloren.

Tabletten oder andere Präparate habe ich gar nicht genommen, nur soweit es möglich war Kohlehydrate durch Eiweiß ausgetauscht. Zum größten Teil habe ich das dadurch erreicht, dass es zum Frühstück kein Brot, sondern Almased gibt. Meine Blutwerte sind top, keine Mangelerscheinungen.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

@all.....auch hier muss ich mich erstmal wieder zurechtfinden. Ab Dienstag gibts auch wieder Waagebildchen von mir. Momentan dümpel ich so bei 95 kg rum

LG Michelle

Hallo Conny-Andrea

Was ist Dein Zielgewicht? Je tiefer das Zielgewicht, desto krasser wird es. Mein Zielgewicht ist zwischen 60 und 65 kg, weil ich nur 1,67m gross bin. Momentan bring ich ca. 90 kg auf die Waage. Essen kan man eigentlich alles, aber eben nur kleinere Portionen. Viel Wasser trinken ist angesagt, um den Magen zu füllen und so dem Körper zusätzliche Kalorien abfordern. Produkte mit hohem Proteingehalt sind irre teuer in der Schweiz. Und es ist gar nicht so leicht, 100 bis 150g Proteine einzunehmen ohne das Kalorienbudget zu sprengen. Gut, bei der Fitnessaufnahme darf auch mehr Kalorien zu sich genommen werden.

Momentan bin ich an der Lektüre des Buches Fettlogik.

LG Martin-a

Hallo Martin-a,

ich habe kein richtiges Zielgewicht. Ich mache solange wie ich mich wohlfühle. Ich bin 1,85 m groß und wiege im Moment 94 kg. Bei 90 kg ist erst mal Schluss und dann werde ich eine Zeit lang pausieren. Vielleicht mache ich irgendwann weiter, wenn meine Haut sich vollständig zurückgebildet hat. Als ich angefangen habe, sind pro Woche 1-2 kg verschwunden. Mittlerweile komme ich vielleicht auf einen Wochendurchschnitt von 300 g. Schweizer Preise sind natürlich ein Problem, aber du könntest ja online in Deutschland bestellen, 18 Euro pro 500-g-Dose, da komme ich eine Woche lang mit aus.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

Hab doch glatt gestern vergessen Bildchen zu machen.
Heute waren es jedenfalls 1 kg mehr wie vorige Woche.
Conny-Andrea und alle die mit uns irgendwie festhängen.
Hier hab ich etwas wo Abhilfe schaffen könnte.
LG Tatjana

Das ist ja ein tolles Werkzeug, hilft das auch bei Fingerfood

Hallo ihr Lieben.

Nachdem ich es gestern nicht geschafft habe hier mein aktuelles Gewicht zu posten, will ich es nun für diese Woche nachholen:
Ein zweites Bild braucht es diese Woche nicht, da es sich nicht von dem der vorigen unterscheidet. Na zumindest hab ich es geschafft, die Mehrmenge von letztem Wochenende wieder abzubauen.
Eigentlich hatte ich gehofft, dass ich noch etwas mehr schaffe, bin aber trotzdem zufrieden. Ab jetzt geht der Kampf in die nächste Runde.

@ Conny-Andrea und Tatjana: Ich drücke euch die Daumen, das es bei euch dann auch wieder besser klappt.
@ Michelle: Schön, dass du auch wieder mit machen willst.

Ich wünsche euch noch einen schönen Rest vom Sonntag und eine schöne Woche.

Liebe Grüße,
Diana.

WOW. Die Low Calorie Diät scheint zu wirken. Schon 2 kg weg (von 92,4 auf 90,4 kg). Und habe doch erst vor etwas mehr als eine Woche gestartet.

LG Martin-a

Huhu

In den letzten Wochen hat sich bei mir wenig bis gar nix getan....weder nach oben noch nach unten.

Quelle: https://up.picr.de/33256370ai.jpg

Etwas arg verwackelt....95,35 steht da

Liebe Grüße
Michelle

Hallo ihr Lieben,

mein neues Hobby lautet: Wahrsagerei. Vor einer Woche habe ich angekündigt, dass unsere Enkelinnen bei uns zu Besuch sind, und ich wegen der vielen leckeren Dinge bestimmt ein paar Kilo zulegen werde. Und was soll ich sagen, genau so ist es gekommen. Wenn das keine hellseherischen Fähigkeiten sind.

Meine Waage hat heute morgen einen ganz schönen Schreck bekommen als ich mich darauf gestellt habe.

Heute

Letzte Woche

4,6 kg dazu gekommen, au Backe. Es ist aber auch kein Wunder. Jeden Morgen ausgiebig gefrühstückt, mittags eine Brotzeit, abends warm gegessen und zwischendurch immer wieder Süßigkeiten (waren eigentlich nur für die Kinder bestimmt).

Es war eine anstrengende aber auch eine schöne Woche. Trotzdem freue ich mich darauf, wenn sie heute abgeholt werden und ich dann wieder meine Ruhe habe. Ich bin eben zu alt für so eine Sch...

Ab Montag beginnt wieder der normale Rhythmus mit Almased und karger Kost. Ich habe eine Menge abzuarbeiten. Ich hoffe, dass ich in drei bis vier Wochen wieder einen neuen Tiefststand erreiche. Na schauen wir mal.

Ich wünsche euch allen ein schönes erholsames Wochenende. Wir gehen heute morgen ein letztes Mal mit den Kindern raus. Wir wollen auf dem Tempelhofer Feld Fahrrad fahren. Für die, die es nicht kennen: Das sind die Landebahnen, Rollwege und die dazwischen liegenden Wiesen des ehemaligen Flughafen Tempelhof (über 300 Hektar oder 3 Quadratkilometer). Und das mitten in der Stadt. https://de.wikipedia.org/wiki/Tempelhofer_Feld

Liebe Grüße von Conny-Andrea

Hi Conny-Andrea,

wow, 4,6 Kilo drauf ist echt ne Menge. Ich schätze, Dein Körper hat nach der Essensumstellung alles gebunkert, was nur geht. Du hast ja vorher ziemlich auf Sparflamme gelebt. Aber hey, Hauptsache Du hast die Zeit mit Deinen Enkelkindern genossen. Ich denke, dass Du die Kilos auch schnell wieder los bist.

Viel Erfolg
Michelle